選手コース/わたし:天草トライアスロン国体予選会

まずは選手コースの杉谷さん、自己ベストと大台の2時間30分切り、おめでとうございます!

長浦選手も初のエリートレース、よく頑張った!!

悔しい気持ちは次のレースの糧になります。その気持ちを忘れず次に繋げましょう!

 

私自身も初のエリートレースでしたが、このレースでの経験を、今後の指導に生かせたらと思い、頑張ってきました。スイムが苦手なので1月の記録会前から、この半年間はスイム強化で頑張ってきました!
目標はスイムが29分台、バイクはパックで変わるし、得意なので目標なし、ランは39分台でした。
結果はスイム29分52秒、バイク64分42秒、ランは42分23秒でした。
ランは練習も含めてもう少し頑張れたと思います。バイクは上手く集団を作って行けました。そして、一番努力したスイムは目標達成できたんで、満足してます!


0 コメント

わたし:がばいアクアスロン in 西の浜①

天草に向けてのスイム練のつもりで行ってきました。

ボチボチ泳げた。ランも上がってきてます!
あと、1ヶ月ちょい、やれるだけやる!!


0 コメント

わたし:阿蘇に行ってきました!

山に興味がある方は見てみてください。

チャンネル登録もお願いします(笑)


0 コメント

FREE/わたし:認定記録会

エリートレース(天草国体予選)に初挑戦するために、認定記録会に行ってきました!
苦手のスイムを克服できるか?

珍しく、らしくない努力もしました。

結果は…。


0 コメント

わたし:ルナサンダル

トレラン用のシューズにサンダルがあったんです(笑)
年中サンダルで過ごす私には、もってこいのアイテム(^^♪
今回は、試し履きと強度テストをやってみました!


0 コメント

わたし:島尾家3世代in吉野ヶ里

今年も大家族で行ってきました!年々、親父の体力の衰えが気になりますが、元気なうちは頑張って続けていきたい島尾家の一大イベントです。
結果はサブスリー!ファミリー部門3位でした(^^♪


0 コメント

わたし:トレランin多久

手振れが酷いんで酔うかもです(^^;)


0 コメント

FREE/わたし:ワールドカップ(宮崎)エイジ


0 コメント

わたし:ワールドカップ(宮崎)エリート

0 コメント

FREE/わたし:鹿町コース

目標のジェイにやっとこさ付き切れせずに付いて行けた(^^♪
8割ジェイに引っ張ってもらったけど、それでも満足!彼のお陰でもっと早くなりたいと思えるようになった。練習は嫌いけど、強くなるためにちょっとだけ頑張ろう!


「ネバーギブアップ!」

わたしの好きなアンディ・フグの言葉。


0 コメント

わたし:福井国体

JTU会長の岩城さんと九州の加納さん。
元法務大臣とか、俺とは無縁の人やし、最初は硬い人かと思って敬遠してたけど、話しやすく面白い人でした。

珍しく加納さんが緊張してるのが面白かった(笑)


0 コメント

わたし:京都レトロ

昭和の香りがするお店。そして食べ物も飲み物も3倍サイズがあり、リーズナブルなお店でした(^^♪


0 コメント

わたし:トラフェス反省

ファーストラン&スイム

予想では中川さんを追いかけて山本君が走り、それを追いかける予定だったけど、山本君が先に行っちゃったんで私は中川さんを追いかける。スイムもずっと一緒。
三人一緒にスイムから上がったらしい。
バイク

結果はバイクラップ2位、バイク上がりで3位と上々。今回はオフモードの練習のみだったので上出来。ただ後ろのドラフティング集団に飲まれなくて良かったなと。

ラン

我ながらクソ遅い!キロ4分でなぜ走れない?それは練習の時にチンタラ走ってるからでしょ…汗
大会前ぐらい気合入れて練習せんばね!と思います。

 

ちょっと愚痴になるんで、気分が好ましくない方は読まないでください↓

ドラフティングする人が悪いとは思わないし、やりたい人はやればいい。もしマーシャルにペナルティー取られても罰則ゆるいし、やらない方が損!自分は立場があるし、変なプライドがあるからやらないだけ。ちょっとでも順位を上げたいなら、逆にプライドなんか捨ててやるべきなのかな…とさえ思う(笑)

けど楽しみ方は人それぞれよね♪

人生もトラも楽しんだモン勝ち!!

0 コメント

わたし:福岡トラフェス

結果:男女混合2位

バイクまでは調子よく頑張れたと思うけど、ランは速攻でライバルに抜かれ、心が折れる。目標4分ペースだったけど30秒遅かった。かといって楽なわけでもなく、それなりにギリギリのペース。練習不足もあるだろうけど、やっぱ暑いのは苦手だなと…。
トラシーズンは暑いのが当たり前。来年からは更なる暑さ対策が必要になりますね!


0 コメント

わたし:低糖質ダイエット

夏が苦手でこの時期は毎年体重が減ってたんですが、ちょっとお腹が出てきた?と思ったら増えてました(^^;)
普段は全体的にカロリーを落とすんですが、低糖質食がどんなものか人体実験です(笑)

結果から言うと、10日間でマイナス2キロ。

期間中の運動は普段通り、けどオフシーズンなんで強度を上げたトレーニングはなしです。お腹が空いた感覚はほとんどなかったんですが、ただチカラが入らない感じがしました。特にトレーニング前半は身体が重く、心拍数も上がりやすいように感じました。

週末は福岡トライアスロンなんで、そろそろ糖質も入れていかなくては。体力が落ちてないことを祈ろう!

0 コメント

わたし:MRCランニングチームのBBQ

0 コメント

わたし:ライフガード?

仕事帰りの白浜。

こどもは外で元気に遊ぶのが一番ですね♪


0 コメント

わたし:MRC

メインの大会も終わり、完全オフシーズン!
魂が抜けたように、何をやるにしてもやる気がでない(笑)そんな訳で、刺激をもらいにMRCの練習会へ行ってきました。
200m*6本+400m*2本。普段やらないメニューなんで明日は筋肉痛かもね(^^♪

 


0 コメント

わたし:ちょっと一息

シーカヌーってやつに乗ってきました。

リーズナブルで遊べるマリンレジャー⛵

近場だし、おススメです(^^♪


0 コメント

FREE/わたし:西海大島トライアスロン

暑さが苦手なトライアスリート…(笑)
スイム

人が多すぎてとにかく泳ぎにくい。ドラフティングしてても逆サイドから人がぶつかってきたり、後ろから足や背中を抑えられたりで息上がるし、けど自分の前はスペース出来てたんで、そこから飛び出せるぐらいの泳力がもう少しあれば、また結果も違ったのかも。タイムは去年より30秒アップ。

バイク

一周目の大島造船前で冷却用の水ボトルがないのに気づく。やばい!!この暑さの中では大事な命の水が…。てことでイージーペースに切り替える。落下防止でボトルホルダーの角度も調整してたし、試走の時は外れなかったんで仕方ない。次の大会ではゴムで括り付けとこうかな。
ラン

トランジションで2Lの水をかぶる。時間なんて気にしない。まずは身体を冷やさないと走れないからね。スタートしてすぐにV・ファーレンの久保君と一緒になる。ペースが一緒で、エイドも私と同じゆっくりタイプだったんで、残り2キロぐらいまで一緒に走る。気がつけば一人になってたんで、後はゴールまで坦々と走りました。

 

今シーズンは不完全燃焼なんで、来年はもう少し頑張ろう(^^♪

0 コメント

わたし:がばいカップ

西海前の良い練習になりました!

いつか1位に…とか思ってますが、いつもエリートの速い人が来るんですよね~(笑)

今回は練習不足を痛感しました。けど、まずは楽しむこと!!これ、一番大事(^^)/

終了後のBBQも最高でした♪

 

PS.箱根駅伝を走ってた宇佐美さんに勝った!!
彼が一流のトラ選手になったら自慢してやる(笑)


0 コメント

わたし:雨登山(久住山)

梅雨の時期なので覚悟はしてましたが、朝からずっと雨。けど、どんな状況でも楽しむのが自分のライフスタイル(笑)
もっともポピュラーとされている牧ノ戸峠からスタート。登る予定だった星生山をスルーし、久住別れの避難小屋に到着。石造りの立派な小屋だが雨が滴り落ちています。この辺りから身体が冷え始めていたので、休憩もそこそこにノンストップで山頂を目指しました。山頂は素晴らしい展望!とはなりませんでしたが、無事に辿り着けたことに感謝。
帰りは小走りでトレランを楽しみながら下山しました(^^♪


0 コメント

FREE/わたし:バラモン

今回の目標は「とにかく楽しむ!!」

とは言っても、調子よければ年代別入賞を狙いたいなと思ってました(笑)

スイム

前列の真ん中からスタート。下村さんの後ろについて泳ぐ予定でしたが、すぐさまバトルにやられ、あっという間に見失ってしまい、さらに過呼吸気味になったのでアウトにゆっくり出て行きました。その後、丁度いいぺーサーにつけたので、斜め後ろにつき泳いでたら呼吸も落ち着いた。沖の方は波が高く、そのぺーサーから千切れてしまった。その後もちょこちょこぺーサーを変えながら、自分なりに泳げたと思うが、2年前と2分弱しか速くなってない。これなら外からマイペースで泳いだ方がいいじゃん…。とか思ってしまう(笑)

バイク

200W目標だけど、なんかパワーが上がらない。無理はしたくなかったので、ここで早くも年代別を諦めサイクリング。途中、折り返しで下村さんが見えたんで、ちょっとペース上げてみたけど、やっぱ調子がイマイチで、またサイクリング(笑)

ラン

2時間で帰ってくると孫達に伝えてるので、そのくらいで帰れる程度に頑張りました。エイドは全て立ち寄りアイシング!登りは走ったり歩いたりしたけど、ほぼ2時間で孫と一緒にゴールができた。たまにはゆっくりトライアスロンを満喫するのもいいよね。

けど、ゴール後は吐き気がしてきて救護所で横になってたのはここだけの話です(笑)



0 コメント

わたし:天草トライアスロン

天草トライアスロンは5年ぶりの参加。翌週には五島トライアスロンが控えているので、軽く楽しむ程度で!けど、スイムだけは目標30分切りで頑張ろうと思ってました。

スイム:2周回、第三ウェーブ
スタートは順調。そこそこ前の方に飛び出せた感じがあり、バトルになりながらも、今までのように息苦しくなることもありませんでした。前半は回りに人が多く、集団の中でもがいていました。中盤辺りから人を乗り換えながらですが、ドラフティングすることが出来ました。1周回したとこで、タイムは15分ジャスト。ちょっと上げないとビーチランまで入れたら30分は切れない。2周回目は人も散らばり泳ぎやすくはなった。ドラフティングも試行錯誤しながらだけど、半分は出来たかな…。最後まで気持ちも切れずに泳ぎきったが、目標に届かず。
バイク
チームFREEの若手、山本くんと辻くんが自分より2分先にスイムスタートし、更に2分ほどスイムが速いんで4分先ぐらいでバイクスタートしてるはず。目標がないのも面白くないんで、彼らを追いかけて走ることにした。20キロ地点の折り返しでは捉えることが出来ず、30キロ手前でようやく山本くんを抜いた。そこから辻くんを追いかけるも、逃げ切られてしまった。
ラン:3周回
トランジションで辻くんを発見。ランですぐに抜き去る。その後は目標もなく、軽くジョギング。1周回したとこで、山本くんに勢いよく抜かれる。そのままジョグするか、追いかけるか迷ったけど、負けん気が出てしまい追従する。走力には差があるはずだが、1周遊んでたので余力があり、そこまで差が開かない。最後はキロ4分まで上げて、なんとか見える範囲でゴールができた。

総合 2:18:27 年代5位

S30:31 B1:07:03 R40:53

2013
2:36:11
S33:38 B1:13:56 R48:37
2012
2:35:52
S33:32 B1:14:13 R48:07
2010
3:07:29
S39:51 B1:30:23 R57:15
2009
2:54:48
S35:58 B1:27:28 R51:22


0 コメント

わたし:お笑いフェス

大好きなサンドウィッチマンが佐世保にやって来るってことで、アルカスに行ってきました(^-^)笑いは日頃のストレス発散になります。わたしはストレス溜めないんで関係ないですが(笑)


0 コメント

FREE/わたし:第4回ボアマン

レースよりレース形式の練習会の方が断然楽しい♪

なのでバラモンや西海などのレースよりボアマンやがばいカップの方がメインレースとなってます(笑)
とは言っても今回のレース前のコンディションは最悪で、走れない・泳げない。

オーバートレーニング?歳とってリカバリー能力が低下してるのか…。などと色々考えてたらストレスでイライラするし(^^;)
けど当日は「やれることはやった!今の実力を出し切るのみ」と気持ちを入れ替えて頑張りました。


0 コメント

わたし:がばいアクアスロン

去年は白波がたって水飲みまくりだったアクアスロン。どんな条件でも泳げるようになりたいと思い、リベンジも兼ねて行ってきました。

予想に反してベタ凪でしたが、体力、気持ちが切れることなく泳ぎ切れました。フォーム改善中で、どう泳げばベストなのまだまだ模索中ですが、進化してるのは確かみたいです!
ランも練習会ではまったく走れないのに、それなりに追い込んで走れた。

いつも誘ってくれる、佐賀の皆さんに感謝(^^)/


0 コメント

わたし:スイム強化

ボスからフォームのアドバイス。前にもF氏にアドバイスされてたけど、やるとピッチがあがって息が上がる。呼吸が上手く出来ない。

タイムを計ると50mで1~2秒速い!

50m10本である程度の感覚をつかんで、次に100mを5本。アベレージで3秒速くなったぞ! 

楽して早くなりたい😁

0 コメント

わたし:佐々ジョグフェス(10K)

年一の10キロレース。40分切りの目標は去年達成したので、タイム的な目標は無し。最初の1キロだけタイムは見たけど、後は赴くままに走り続けました。

7キロ地点まで深江さんがピッタリ付いてきてたけど、最後は30秒ほど先行してゴールできた。
公式レースでは2勝20敗ぐらいですかね(^^;)けど、久々に勝てて嬉しかったです♪

記録38:42


ラップ

3:39 3:48 3:47 4:04 3:52 (3:50/前半5K)

4:03 3:45 3:44 3:58 3:46 (3:51/後半5K)


0 コメント

わたし:FTP

FTP測定

目標240W・・・

結果221W(泣)

0 コメント

わたし:完治

腰痛で練習できなくなって、完治までに丸1ヶ月かかってしまいました。

筋力、持久力の低下が半端ない(笑)
今月は背筋の強化と、ランを元の走りまで戻します。


無理なくコツコツと!

0 コメント

わたし:体調管理!

わたしはアスリートにとって体調管理もトレーニングの一部だと思っています!

前回は腰痛をポジティブに受け止めていましたが、二度目となると反省しかありません。

2日前にようやくリハビリ程度の筋トレや軽いバイク練が出来るようになって気が緩んでいました。
まずは体調を万全にし、故障のない体作りをしていきます。

しばらくは体を動かせないので、沢山の本を読んで頭のトレーニングをしたいと思います。
タダでは転びませんよ(; ・`д・´)

昨日より良くなったけど、これ以上足が上がりません。パンツや靴下を履くのがツラい!
腰は大事ですね(^^;)


2 コメント

わたし:自転車講習会(タカタ)

たぶん初心者向け講習会なんですが、講師陣が元チームメイトやプロで活躍してる方だったので迷わず申込みました。基礎を学ぶことはもちろんですが、指導者としての勉強にもなりました。

 

「かき上げる!」つばさ選手の言葉

4時から8時までかき上げる。下死点をなくす。

わたしのペダリングは大腿四頭筋重視のペダリングで、パワーは出るけど持久力がない。つばさ選手はハムストリングの使い手なんだと思いました。踏むペダリングと回すペダリング、二つを使い分けできるようになれば更なる高みへ進むことが出来そうです(*^^)v


0 コメント

わたし:腰痛

大晦日から腰が痛くて、初日の出登山でとどめを刺してしまいました(^^;)
でも怪我でもしないとゆっくり出来ない性格なんで、ちょうど良かったと思ってます♪
日課のトレーニングは何一つ出来ないのに、散歩したりゴロゴロするのは平気です。

きっと神様がたまにはゆっくり過ごしなさいと言ってるんだな。

0 コメント

わたし:元旦

初日の出からの初詣。

今年も宜しくお願い致しますm(__)m


0 コメント

わたし(FREE):スイム200mTT

200mTTは初でしたが、タイムは3:47。チーム最下位でした。

今年は頑張って練習してきたんですがね~。苦手なものは直らないようです(笑)

シーズン前はチューブ引き毎月1万回以上、2週間で40キロ泳いだりと…。

タイムは伸びてないけどフォームはだいぶ良くなったし、フォームを変えたことで使う筋肉も変わってきた。今まで使ってなかった筋肉を使っているので今のフォームに慣れれば、きっと早く泳げるはず!と思いたい(^^;)
失敗も経験だし、努力に無駄は絶対にない!
コツコツと前向きに頑張ろう!

2 コメント

わたし:島尾家三世代リレー

「島尾家三世代リレーマラソン」

妹が写真をまとめてくれたんで、アップしました。
島尾家に生まれてきて良かったなと改めて実感!


0 コメント

わたし:の1週間

12月3日(日)

06:00 起床
07:30

鹿町一周練(バイク)

10:00

片付け・仮眠

13:00

テンボス

19:00

自由
23:00 就寝

 

「鹿町一周練+テンボス」
園田君をはじめ早い人が多かったので、足が終わらないように引く時間を短めに走った。最後は出し切ったつもりだったけど、平均パワーはいつもより低め。練習なんで千切れてもヨシ!気持ちが負けてたな。



12月4日(月)

06:30 起床

09:00
昼寝
10:00

郵便局
10:30

選手コース指導

13:00

片付け・Zwift設定・昼食

15:00

お仕事
15:20

昼寝・自由

18:00

祖母の家

22:00 就寝

「選手コース」淡田選手

今日はケイデンス練。回すペダリングの選手には110rpmでは低すぎたので、設定を無視して120rpmまで上げました。どんなものかと私もチャレンジしましたが120までなら何とか回せました。


続きを読む 2 コメント

わたし:胃カメラ

暇だったんで近所の病院へ
最近、気になる症状を話すと「胃カメラ飲んでみようか…」と。人生の折り返しも過ぎたし、いい機会だと思ってやってきました。

痛みはないけど、身体の中をえぐられる感じが何とも言えません( ゚Д゚)
結果は炎症・腫瘍はなく、キレイな状態でした♪


健康あってのアスリートなんで、たまには身体の内側のチェックもしたいですね。


0 コメント

わたし:プーリー交換

前回のチェーン交換、長さを交換前と同じにしたら長すぎたみたいです。自分でメンテして色々と気づくことがある(◎_◎;)
チェーンカットして、ついでに動きが悪かったプーリーを交換しました。まだ使えそうだったんで磨いて仕舞います。

ビフォー → アフター


0 コメント

わたし:チェーン交換

約3000km~5000kmを目安にチェーン交換を推奨されてるが、わたしのマシーンは軽く5000キロを突破している。チェーンチェッカーでは、0.75%未満の伸びでした。思ってたより伸びてないのは、パワー不足だからかな…。
交換して見た目はキレイになりました(^^♪
あと上のプーリーの動きが悪い。オイル注してもダメでした。ま、そんなに気にならんけど。


0 コメント

わたし:アルカンシェル

アルカンシェルの車列とたまたま一緒になったので、おがたさんにお願いして3キロインターバルを2本だけ混ぜてもらいました。

インターバル練習とかやらないんで、新鮮で良い刺激になりました!


0 コメント

わたし(FREE):ITU世界選手権inカナダ

チームFREEの選手7名とその家族1名で高地トレーニングも兼ねて標高1700mのロッジに4日前から宿泊。

メンバーの中にはツアーコンダクター、調理人、薬剤師、忘れ物が多い通訳する人、トレーナーから鉄人アスリートまで揃っているので安心して旅が出来ました。

 

大会当日

2時30分起床、3時45分にロッジを出発。

会場到着後、薄暗い中、準備を済ませスイムアップに向かう。

水温は程よい感じで、風も波もなく絶好のコンディション。

 

スイム

スタート地点はいつもと同じように1番アウト側に並んだ。すぐにスタートの合図が鳴り、長い浅瀬をドルフィンで進む、バトルもほとんどなく泳ぎやすい。暫くしてペースと心拍が安定したとこで誰かの後ろに入ろうとしたが、世界選手権となると私のペースで泳いでる人が少なく。なかなかドラフティングできない。やっとついたと思ったら、全然違う方向に行ってるし、諦めて単独泳。マイペースで泳ぎきりました。

 設定距離3キロ、GPSの距離は3.3キロ。多少外回りではあったけど蛇行はしておらず、ちょっと長めのコースだったのかな…。

タイム10456

 

得意のバイク

トランジションのバイク置き場は閑散としていた。見慣れた光景だけどタメ息をつきたくなる。気持ちを入れ換えてバイクスタート。ウェーブスタートだったので後ろから上がって来る選手もいるし、集団がチラホラ出来ている。例年、ドラフティングのペナルティに気づかず、ペナルティボックスをスルーして失格になる人がいると聞いていたので、いつもより車間に注意しながら走る。しかし、集団を抜くときにはそれなりのパワーがいるし、後ろから選手が来ると車間をとる為に速度を緩めたりと、無駄な体力を使いすぎました。これだけが原因とは考えずらいんですが、中盤からパワーが上がらず、失速しました。

残り20キロ弱の所では、何かを踏んでしまいバースト。チューブラーはパンクしても短い距離なら走れると聞いていたのでそのまま走行しましたが、抵抗が大きく只でさえ終わりかけている足なので、踏んでも踏んでも前に進みません。路面の状況にもよるけど残り5キロ以上あるならタイヤを変えた方が体力的にもホイールの為にも得策だと学びました。

それでも、自分の持てる力は出しきったと思います。

タイム34332

 

ラン

前回のバラモンで軽い低血糖状態になったので、補給を少し増やして走りました。内臓も頭もスッキリしているんですが、足が徐々に重くなりペースが落ちます。それでもビーチ沿いのコースを走ると気分転換もでき、海外レース独特の雰囲気が気持ち良かったです。

沿道の応援、選手同士の声の掛け合いもあり、最後まで楽しみながら走れました。

タイム249:27

 

念願の世界選手権、完走。
       よくやった!!


2 コメント

わたし:がばいカップ

スイム:昨日のフォームチェックでF氏に指摘された、左手の軌道を意識しながら泳ぐ。

タイムはわからないけど、順位は真ん中らへん。数年前は最後尾だったので、長~い目でみれば成長してるのかも(笑)

バイク:スイムを上がったとこで下村さんと辻くんを確認。たぶん、スイムの距離がいつもより短かったのかな。

折り返しでオカナリさんを捕らえる。この時点で4位。前は学生3人。今日はドラフティングOKなので、回して行きたいけどペースが合わないし、学生は前に出ようとしない。

福島大橋で単独トップになり、イーブンペースでビーチへ。

ラン:暑いんでランはゆっくりと思ってたけど、心拍が上がらない程度に、そしてツラくない程度に走る。7分ハンディの伊部くんが最初の折り返しで抜いていくが、ペースが全然違う!後続も来てよさそうなペースけど抜きに来ない。最後の一周でようやく後ろから学生が。その後、もう1人。けど、私はヤル気なし。余裕があったんでスプリント勝負を挑むも、若さに敵わず(笑)

結果は4位。

良いように見れば社会人1位っす😁

その後のBBQもたらふく食べて、満足な一日でした🎵

 

0 コメント

わたし:西海トライアスロン祭

目標:スイム32分、バイクAve.225W、ラン43.5分(30度以下なら)

結果:スイム32:44、バイク不明、ラン42分 トータル2:19:55 総合7位
スイム)昨年より27秒アップ。スイムスタートはあちこちから腕や足が飛んできて心拍上がりっぱなしでした。スイム練習を強化した割には伸びてないけど、今の実力はこんなもんですね。

 

バイク)いきなり土砂降り。雨大好き人間はテンションが上がります(笑)お陰様でバイクラップ1位!!思った以上の結果が出せました。そして、今のトレーニングが間違ってないんだと改めて実感。パワーはスイムで誤ってボタンを押したため計れず。

 

ラン)大橋手前までは心拍も落ち着かずちょっとキツかったけど想定内。そこからは身体も軽くなり気分も上がって楽しく走れた。余裕もあったけど、目標ラップタイムより早かったのでペースを上げ過ぎないように軽く走りました。流石に後半の登りは足にきましたが、最後まで走り切ることが出来た!

 

本来なら総合6位までが入賞なんで、私は年代別1位で表彰だったんですが今年はついてなかった(笑)
けど、バイクラップ1位で気分も回復。目標を大幅に上回る結果に満足です!

 

0 コメント

わたし:残念ながら越えられない壁もある。

早い選手と同じトレーニング、食事、休養を取ったとしても、その選手と同じ結果は出せない。なぜなら、遺伝的、先天的違いがあるからです。

私が思うスポーツにおける先天的要因は、筋肉と心臓と脳です。

筋肉の速筋と遅筋の割合、筋繊維の量は胎児期までにほぼ決定されています。

心臓もまた、大きさに個人差があり血液を送り出す最大量が違ってきます。

脳はアドレナリンなどの脳内物質の分泌量や思考回路の違いで身体を効率よく制御できるかが違ってきます。

車に例えると、筋肉はまさにエンジンそのものでパワーを作り出すところ。心臓はターボやスーパーチャージャーに当たる部分で燃料を圧縮、送り出す部分。脳はCPUですね。

私は車好きだったのでタービンを乗せ換えたりCPU交換したりしていましたが、人間の身体はそう簡単に交換できませんからね。

 

しかし、たとえ先天的に不利であっても、好きなスポーツは続けたいですよね。結果よりも記録を伸ばしてゆくプロセスを楽しむ、それがアマチュアスポーツの醍醐味ではないでしょうか?

では、どうしたら記録を伸ばしていけるのか。

筋肉はトレーニングにより筋繊維一本一本を太くして筋断面積を増やし、出力を高めることが出来ます。

心臓は大きく出来なくても、血液中のヘモグロビンの量を増やすことで多くの酸素を送り出すことが出来ます。レギュラーガソリンをハイオクに変える、そんな感じですかね。

最後に脳ですが、経験を積むことで身体の動かし方や補給の取り方などを学ぶことが出来ます。CPUの容量が足らなければ経験豊富な人に聞いたり、コーチを付けるのも早道ですよね。

 

トップアスリートにはなれなくても、過去の自分より少しでも成長できるように、努力していきたいですね。

0 コメント

わたし:バラモンキング2017

 

今回の目標は昨年の記録更新と年代別で3位以内。

結果は638秒ダウン、年代別4位でした。

 

スイム:目標40

Bタイプはスイムの占める割合が小さいので、バトルのないアウトコースをゆっくり泳ぎました。結果は予定通り40分ジャスト。

次回はインコースでどのくらい泳げるか試してみたいですね。

 

バイク:目標Av33K/h

今回から補給方法を変えました。佐賀空港100キロTTで何度か試してたんで、あとは実践投入のみ。昨年はバイクパートで約1200Kcal取りましたが、今回はドリンクのみで低血糖になることもなく順調でした。ラスト20キロほどで足が終わってしまいましたが、今の実力は出せたと思います。アベも目標通り33.6キロ。

反省点を上げるなら、今回はロングの練習をしなかったので、ケイデンスを上げた時の疲労がどんなものか試せなかったこと。結論は、私の足はケイデンスに関係なく終る()

なら、自分の気持ちいいとこで回した方がベストだなと思いました。

 

ラン:目標キロ5

肝心なことを忘れてた。バイクまでは補給を考えてたのに、ランはほとんど考えてなかった。お陰さまで低血糖との戦いでした(-_-;)

で、途中だらだらと走ってたんですが、折り返しで順位を確認したら、意外に4位だったので、そこからペースを上げて追いかけました。3位の選手を抜き、同じチームの梅ちゃんも捕らえたんですが、残り5キロで失速。抜いた2人にも逆転され、身も心もボロボロにやられました。

結果はキロ520秒。やっぱイーブンペースで走らないとダメですね。

 

今回は補給やパワーメーター、高ケイデンスを試す為のレースになりましたが、沢山のことを学び、成長出来たと思います。

来年のバラモンが楽しみです!

 


0 コメント

わたし:ひとり言

「オフシーズンは調子いいね~」なんてよくからかわれますが、最近は本番も調子いいですよ()

そして「何やってんの?」と聞かれたり。 

適当に話しを逃がしてたんですが、実は…。

 

昨年の夏の話しなんですが、岩手国体に向かう飛行機の中でV-ファーレン代表の池形さんに、練習方法についてのアドバイスを頂いたんです。今ではトライアスロン雑誌のLUMINAにも掲載されてますが。

「1日の運動時間を3種目合計で1時間以内に抑える。」です!

トライアスロンの練習というと、量をこなしてなんぼの世界じゃ!的な感じもありますが、なんせ練習嫌いの私には苦痛以外の何物でもないんです(^^;)

トレーニング時間を短縮すると、トレーニングに対するストレス軽減、ケガのリスク減少、集中力アップ、免疫力向上による体調管理などを得ることが出来るそうです。

個人的にはストレス軽減は大きいですね。あとは時間が限られるのでトレーニング内容を見直して、より効率よくトレーニングするためには何をやるべきかが見えてきました。同時に私が大事に思ったことは「何を止めるべきか!」だと思います。限られた時間だからこそ、何かを始めるなら何かを止めなくてはなりません。

今までの習慣を変え、新しいことにチャレンジしていきたいですね。

 

※練習会は楽しいので時間制限しません。

 1時間トレは練習嫌いの私が選んだ一方法で、もちろん量をこなすことでも強くなります!

0 コメント

わたし:波戸岬トライアスロン

スイム
凪やしバトルもなくかなり泳ぎやすかった。なぜか毎回古賀さんと一緒に上がる。たぶん真ん中ぐらいで上がったはず。
バイク
練習してない割には調子が良すぎる(笑)アップダウンも多く、苦手なコースだけど2位まで上がった。もしやアップダウンが得意になったのか…。
ラン

オカナリさんと同時スタート。駆け引きしながら走る。たぶん、走力は同じぐらい。気持ちが折れた方が負けだよな~と思いながらも食らいつく。
7.5キロ付近でオカナリさんが急にペースを落とした。一瞬だったけどそのすきに差を広げ、最後まで逃げ切ることが出来た。
三種目やって今日の結果を出せたので、スイムが遅くてもここまで頑張れるんだと自信がつきました。
それでもスイムは重要なんで、今まで通りスイム強化はやっていきます!


0 コメント

わたし:唐津西の浜アクアスロン

スイムが苦手なんで普段は敬遠するアクアスロンですが、ジ病でバイクにあまり乗れないので行って来ました。

今年初の海スイム。アップする時間もあまりなく、スタートしました。今までうねりのある海は泳いだことあるんですが、今日はバサバサした細かい波でうまく呼吸ができず、かなり苦戦しました。

何事も経験なんでしょうが、思ったように泳げず、スゴく悔しかったです!

ランは周回遅れでしたが、最近よく一緒に走る山本さんやオカナリさんが近くにいたので、いいペースで走れました☺ 

来週は波戸岬トライアスロン!海練やって、必ずリベンジします(^^)/


0 コメント

わたし(FREE):最西端ライド

日本本土最西端の地へ
片道20キロの距離を1時間かけてゆっくりサイクリング。
たまには競技のことを忘れてまったりライドも楽しいですね(^^♪

 


0 コメント

わたし:佐賀空港デュアスロン

内容は
R1km-B8km-R3kmを2セットの予定でしたが、雨の為、ランが短くなり1セット目がR0.5km-B8km-R1km、2セット目はバイクが集団走になるようにトランジションからのスタートになりました。
1セット目
予想通り柿塚さん、オカナリ(岡本)さんが私より5秒ほど早くトランジションへ…しかしこの二人、トランジションがめちゃ速い!わたしがバイクにまたがった時には遥か彼方にいました(^^;)

ここから今泉さんと一緒に回して先頭まで…と思ってたけど、自走の疲れからか、今泉さんが見当たらず、佐賀大の村上さん?と回す。がペースが合わず単独で追いかけました。残り3キロぐらいですかねぇ、ようやく追いつきちょっとだけ後ろで休ませてもらい、ローテ。ランでは勝ち目ないんで、バイクでちょっとだけ先行してランパートへ。
先行してたはずなのに前には柿塚さんが。でもペース遅め、ここで終わりかと思って抜いたら、ぴったり後ろに付かれました。最後のスパートはがばい魂を感じました!
2セット目
バイクスタート、集団走のはずけどオカナリさんは一人逃げ。柿塚さんから最後の直線で追いつくくらいでお願いします!と指令が来たので、第二集団(オカナリさん以外、ほぼ全員)はローテしながら追いかけていく。一人じゃないんで1セット目よりラク。予定通り最後の直線で追いつき、何回か仕掛け合いがありランパートへ。最後はオカナリさんとの勝負でした!


今日もめっちゃ楽しい練習会でした(^^♪


0 コメント

わたし(FREE):スイム100m×4

昨年の夏にやってたメニュー100m×4セット

2:05でギリギリ回ってたけど、今日は1:50で3セット回れた!
わたし的にはかなりの成長だ。
あるトレーニングを始めてから泳ぎが大きく変わった。

継続は力なり。これからも続けていこう!

0 コメント

わたし:やまびこロード合同練習会

12キロ3周回を3セットの予定

1セット目、最初の下り区間までは半数ほど付いてきた先頭集団も、登りで末岡くんがダンシングでぐいぐい登っていくと、集団はあっという間にバラバラに…。負けず嫌いの血が騒ぎ、1セット目なのに後先考えず突っ込む。なんとか食らいつき、先頭は末岡くんと中村さんと3人に。下り区間はTTバイクなんで出来るだけ前を引きながらも、休むとこでは休む!で、また登り…。けど、集団が3人だと一人切れるわけにもいかず(^^;)山頂付近では毎回数十mほど差がつくけど、すぐに追いついて集団形成、ローテ。を繰り返しなんとか3周回食らいついて行けた!!もちろん足はボロボロ(-"-)

 

2セット目…と思いきや、末岡くんからチーム戦の提案。ラッキーっと思いながら2番手のチームに入れてもらう。登りで遅れだしたチームメイトをサポートしながらも、わたしはしっかり休む。我ながら卑怯な男だ。けど、このままじゃ足もたんし!

 

3セット目。みな疲れてるのは同じようで、1周目の登り終わりまでの勝負になった。登る足は残ってなかったので、登りに入るまでガンガン引きまくって散っていきました(笑)

 

終了後、末岡くんと30分ジョグ。彼の日課らしい。
その時、スイムの話しをしました。苦手だと思ってる間は成長もしないと。だから僕は得意だと思ってると!

わたしはバイクのロングが苦手です。得意だ!とは思えないかもしれないでど、今、やれることをコツコツと積み重ねていこうと思います。


0 コメント

わたし:山黒練

山黒線(山澄⇔黒髪線?)でバイク練
往復10キロちょいかな。しかしアップダウンばっかやん!
めっちゃ苦手なコース(笑)
園田君と二人で4往復行ってきました。
強い選手と走るといい刺激になりますね(^^♪


0 コメント

わたし:V-ファーレン

V-ファーレン長崎トライアスロンチーム(旧バイキング長崎)を今年度で卒業することになり、最後の練習会へ行って来ました。
池形コーチの指導、またその練習会から沢山のことを学び、成長することが出来ました。
そして、なにより楽しかったです♪

お世話になりましたm(__)m


0 コメント

わたし:佐々ロードレース

ちょうど5年前に41分を切って、それから毎回40分切りを目指すも届かず。でしたが、やっと念願が達成できました!
ずっと深江さんの見える位置で、追いつけそうで追いつかない。けど離れもしない位置でした。折り返し過ぎて、急な登りを過ぎたあたりからランナーズハイ?みたいなツラい気持ちがなくなり、楽しく走れた!後半7~8キロ地点から、最近よくある腹痛が…。牛乳が合わないのかと思って、昨日は飲まなかったんだけどチクチクと。けど我慢できる痛さだったので、深江さんに追いつきたい気持ちを抑え、結果マイペースで走ることが出来ました(^^♪
40歳になっても成長できるっていいよね!
自分に「よくやった!」と言いたい。


0 コメント

わたし:佐賀100キロTT

出し切った!!
って最近は70~80キロで出し切ってしまって最後はヘロヘロパターンばっか(笑)今日は後続がパックになってたんで、それが嫌で無理した部分もあるけど、どっちにしても練習不足ですな。。
今は、スイムとランの強化期なんで、頑張った自分を誉めてやろう(^^♪


0 コメント

わたし:インドアスプリント(ベース)

スイム-750m
昨年のボアマンで、わたしよりかなり早かったアーロンに2秒遅れだったんで、スイムは自信がつきました(^^♪
タイムは最後タレながらも13分17秒。

 

バイク-20キロ
300W越えを維持しながら頑張る。実際は240W前後かな…。

そこそこ頑張って踏んだけど、パワーに関係なくケイデンスで距離が加算されてたらしく、得意のバイクパートはたぶん最下位( ;∀;)


ラン-5キロ
時速15キロで走ろうと決めてたけど、マシーンはマイル表示…。なんとなく心拍上がってないな~とは思ったけど、目標20分に対して結果は22分40秒。

悔しいリベンジしたいっす!
一足早いプチ世界選手権でした(笑)

メモ)
20k=12.1mi 5k=3.1mi 15k/h=9.3mph


0 コメント

わたし:スイム

ウエットを着て、1500m。

パドルなしで初めて30分を切れた。

けどこのペースだと3回1呼吸は出来ない。

水温28度でウエットスーツは熱がこもる…。

 

今日はそれなりに頑張った(^_^)v


0 コメント

わたし:Zwift

明日がバイトで乗れないので、今日はZwiftで遊ぶことに。

LONDON CLASSIQUEを5周回、約32キロ。
2度目のイベント参加。前回は最後のスプリントでクイックリリースが外れかけて敗退。今回はリベンジ(笑)
10キロ走ったとこですでに先頭グループは6人、残り1キロほどになると、誰が抜け出るのか、どこから仕掛けてくるのか、色々考えながらドキドキ♡残り400m過ぎたあたりから誰かが飛び出す。みんなが一気に加速…!今日こそは!なんとかトップ選手の後ろまで追いつく、そのまま抜くか、一旦後ろに入るか…考えながら残りの距離を見ると10m切ってる…。やばい…もがく…
もう一歩で届かず(p_-)

メッチャおもろいわ(*^^)v


0 コメント

わたし:スイム

軸が曲がっているので、もっと外側に入水した方がイイと教えてもらい、実践。慣れてないからか前回よりタイムが伸びない…。
でも、左呼吸がちょっと慣れてきたかな(^^♪
がんばろっと!


0 コメント

わたし:佐賀協会強化合宿

取りあえず日程のみ
後から詳細をアップするかも…

1/28(土)
10:00-12:00 スイム練習 コーチ:樋口さん
12:00-13:00 ランフォームチェック コーチ:樋口さん
14:20-16:20 バイク練(50~60㎞予定) コーチ:今泉さん
16:20-17:30 1000m*4+リレー
坂本旅館
18:00-18:30 バイク講習内容共有化 筒井君
18:30-19:00 岩手国体解析 山本さん
20:00-20:30 スイム講習内容共有化 海江田さん
20:30-21:00 トライアスロン救急法 牧瀬さん
23:00 就寝

1/29(日)
6:00 朝ジョグ
8:00-9:30 デュアスロン 雨天中止
10:00-12:00 スイム練習(SKPS*3+400TT+50*8*3)
12:30-13:30 打ち上げ 割烹すぎ山 海江田さん家


0 コメント

FREE:わたしの誕生日

サボった練習会。

フェイスブックをチェックするとメッセージが…。

わたしの誕生日を祝ってくれる動画が。


まさかのサプライズ。

俺が涙もろいの知ってるよね…

感無量。。

ほんと、ありがとう🎵


0 コメント

わたし:ベース&MRC

仕事前にベースプールにて1500mを2本

最初はプルブイ+パドルをつけて3掻き1ブレスの練習をしながらで29:29。2回目はブイを付けてブレス練習、タイム30:53。

過去のデーターがかなり古い物しかないんだけど、成長はしてるよね。

12/01/17 43:30

13/02/11 38:55

17/01/24 30:53

仕事が終わってから速攻で着替え、MRCの5K記録会
今回も下村さんにしっかりくっつき、かなり追い込めた。

けど、橋口君にガチで走って負けたのが悔しい…
結果は19:18。去年のデーターがないから何とも言えないけど、過去ベストから20秒遅れなんで、自分なりには良い結果がと思う。

2014BEST 18:57

2015BEST 19:59

17/01/24 19:18


0 コメント

わたし:MRC新年会

今日はランニングチーム「MRC」の新年会に行ってきました。
抽選会では、真紀世夫人手作りのパンが当たりました(^^♪


0 コメント

わたし:初詣ライド(チームリズム)

チームリズムの恒例イベント、祐徳稲荷まで初詣ライドへ行ってきました。距離は往復76キロで今の自分の実力では程よい距離です。飛ばしすぎず抑えすぎず、出し切って終われるように…。
毎回、同じようなコメントの気もするけど、今日もめっちゃ楽しいライドでした(^^♪


0 コメント

わたし:リズム朝練

最近、思うこと。

パワーとケイデンスを極力一定に保つこと。

昨日、60キロ走ったわりには最後までバテずに走れた。今日も楽しかったぜ!!


0 コメント

わたし:ジム

Zwiftのイベントに参加してきました。
前回?のアップデートでイベントへの参加が簡単になったみたい。初めてやったけど意外に面白い!どんなもんかとパンツ1枚でサドルにまたがったけど、気がついたら汗だくになってた。
最後のスプリント勝負も、熱い戦いが出来ました(^^♪

イベントへの参加方法をスクショしてます。

 


0 コメント

わたし:佐賀空港100キロTT

結果2:48:48 前回2:43:34 前々回2:35:47
毎回、遅くなってます。今回は3周回目から単独走になったので若干ドラフティングの影響もありそうけど、それでも遅くなりすぎですね(^^;)
パワーメータをこの日のために付けましたが、単独走には持って来いのアイテムでした。やはり感覚で走るよりも数値で管理した方が安定しますね。何より単独走の孤独な気持ちを和らげてくれます(笑)と言っても一人で走るのは飽きますが…。
今回も最後の2周で足が終わりました。最後は立ち漕ぎで足をごまかしながらのゴール。速くなりてぇ!!


0 コメント

わたし:吉野ヶ里リレーマラソン

うちの親父は走ることが趣味なんで、親孝行を兼ねた島尾家の恒例イベントです。九州各地に散らばった兄弟達が、この日のためにトレーニングをして集結します…。まったく練習してない人もいますが(笑)
早くひ孫の姿を見せてあげたい。けど、こればかりは俺の意思じゃどうにもならんしね(^^;)


0 コメント

わたし:鹿島周りライド

100キロをアベ30キロ限定ライド。
前半は30キロジャストでしたが後半は…サドルを止める金具が破損したため、かなり時間食っちゃいました(^^;)
ほとんど赤木君と青山君が先頭を引いてくれたので、祐徳までの50キロはアベ158ワット(笑)後半はちょっと前を引こうと思ったけど俵坂でサドルが外れたため戦線離脱しました。
今回も楽しいライドでした♪


0 コメント

わたし:Vファーレン練習会

前日に諫早で仕事があったので、そのまま内藤さん宅に泊めてもらい、朝から練習に参加してきました。
久々の参加でしたが、小雨が降ってたので池形さん宅でローラー練習です。
その後、いつもの補強でしたが、やはり尋常じゃない回数。次の日の朝は筋肉痛でした(^^;)

0 コメント

わたし:五家原岳ヒルクライム

数年ぶりにヒルクライムに挑戦。初の五家原岳でどんなコースか分からなかったんですが、それが逆に良かったのかマイペースで走れました。前半は抑え気味、中盤はちょっと頑張って、後半は登るの嫌になりながらもゴールしました。1時間は切れないだろうと思ってたけど、意外に走れたみたいでタイムは56分30秒でした。自分でもビックリ、そして年代でもトップだったんで、ちょっとだけ登りに自信が持てるようになりました(^^♪

コース:13.5㎞(長田中学校交差点〜五家原岳山頂)、平均斜度7.7%、標高差1042m


0 コメント

わたし:佐賀空港100キロTT

日曜から風邪気味だったんでサボる気満々だったんだけど、なぜか今日の朝は調子が良かったので、行ってきました。
気温はちょっと寒いけど、走るには丁度いい感じ。人が多かったので3グループに分かれてのスタート。前回みたいにドラドラな感じはなく、ローカルルールの5mを空けて走りました。たぶん詰まってるときは3mぐらいになってたかも(^^;)
今回もたけちんさんが一人飛び出していくけど、付いて行けないのでスルー。第二集団は5~6人ぐらいいましたが、周回を重ねるごとに人数も減っていき、山本さんと二人になったけど、最後の3周ぐらいでおいて行かれ3番手でゴールしました。第二グループの古賀さんにタイムで負けてたので最終4位ですね。順番はそれほど気にしてないんですが、今回は集団から落ちていく選手の後ろから集団に戻るのになんどか足を使ってしまい、最後の一周は完全に足が終わってました。ダンシングでごまかしながら走れたので何とかなりましたが、ちゃんとペースを乱さずに走ることが大事だと痛感しました!前回よりタイムが遅いのに平均心拍は11も高かったです。

心拍は右肩上がりがいいのかな。。今回は色々と学べた練習会でした。

※左グラフ:前回 右グラフ:今回

 

1・たけちんさん 2:34:58 2・山本さん 2:39:53 3・古賀さん 2:40:00 4・島尾さん 2:43:34 5・原口さん 2:49:52 6・今泉さん 2:51:46 7・赤嶺さん 2:51:57 8・鮫島さん 2:54:00 9・今村さん 2:54:42 10・吉田さん 3:04:00 11・片岡さん 3:05:10 12・杉村さん 3:07:00 13・田中さん 3:11:00 14・城戸さん 3:20:00 15・尾上さん 3:22:22 16・加藤さん 3:26:00 17・藤井さん 3:30:00

 


0 コメント

わたし:九州トライアスリート交流会

交流会に行ってきた。

今回は実行委員でしたが、ゲームの進行をちょっとだけ手伝っただけ(^_^;)

相変わらず人混みが苦手だ…

0 コメント

わたし:宝満神社デュアスロンin唐津

先週の伊王島TTに行けず、不完全燃焼だったので、唐津まで行って来ました。

マイナーな大会(練習会)なので、1位になるぞ!とかバカなことを考えてたんですが、佐賀国体選手の山本さんがいたので、すぐに諦めモード(笑)

ファーストラン4.5キロ

話し込んでたらアップする時間がなくなって、いきなりのスタートダッシュ。心拍はグイグイ上がり、久々に190台まで上がりました。頑張ってキロ4:10で走ったけど、6位でトランジションへ

バイク20キロ

前の3人は前半で追い付いたけど、その前が見えない。1人、後ろに付いていたので、回しながら行こうかと思ったけど、ノンドラなのか確認してなかったんで、協調できず。3位でトランジションへ

セカンドラン4.5キロ

山本選手がまさかの足つり。人の不幸を…喜ぶオレ。しかも一言二言いやみを言ってから立ち去る(^_^;)

もしかして、1人途中で止めるって言ってたからトップかな。。

そんなはずはない、見通しの良いとこでしっかり前走者を確認。セカンドもキロ4:10で2着ゴールでした。

参加費1000円なのに、賞品が多くて、さらに弁当まで付いてました。

とても楽しかったです(^^)♪

0 コメント

わたし:FTP

FTP測定

307W…(-ω-)/

前半はケイデンス70台、後半は重いのが踏めず80台だったような。


0 コメント

わたし:佐賀空港100キロTT

久々のロング走だったけど、足が終わることなく最後まで踏むことが出来ました。結果は2:35:47。

一斉スタートから始まり、前との車間を開けるも、その中に選手が入ってくるので、人がバラけるまではほぼ集団走。周回を重ねると人も少なくなり、2~3周目から単独走になりました。けど、後半はドラフティングゾーンが狭くなりましたね。写真でわかるように、向かい風区間で4~5mぐらいになってました(^^;)

練習せずにここまで走れたのは補給方法を変えたからかな…。
とりあえず100キロなら無補給でも走れることが分かったんで良かったです!

天気も良く、楽しい仲間たちと走れて気持ちよかったです(^^♪

 


0 コメント

わたし:伊王島TT向け超短期トレ|д゚)

10/12 FTP測定(290w)
10/26 SSTショート

10/27 SSTミドル

  初ミドル、キツし(-"-)でも、意外にZWIFT楽しいかも…

10/28 SSTショート

10/30 佐賀空港100キロTT
10/31 回復走(150w*20キロ)

11/01 SSTショート風(24-26→26-28)

11/03 FTP測定(307w)


0 コメント

第1回笛吹デュアスロン

だいぶ寒くなってきたので、雨の中、開催するか微妙な判断でしたが、日頃のおこないは悪いくせに、天気はイイ方向に転がってくれ、無事、開催することが出来ました(^^♪

ランの練習が全く出来てない(8月から月間約50キロ)状況でしたが、感触ではそこそこのペースで走れたので満足です。バイクも練習してない割には走れたと思います。

「してない割に」なんで、もっとちゃんと練習しなきゃですね(^^;)

 


0 コメント

わたし:リズム朝練

リズム朝練。ロング。

岩手国体で食べ過ぎてしまって、ちょい太ってしまった(^_^;)トレーナーとしてどうなのか、と思いながらも食べたものはどうにもならん。そんなわけで減量も兼ねて、今日は否が応でも練習に参加せねばと思い、久々に参加してきました(笑)

集合して分かったんですが、今日はがばいばぁちゃんコース?100キロでした。コースが分かるとこは辻くん、力くんと3人で回しながら、そこそこハイペースで走りました。

コースがわからんとこは、皆と一緒に…。と思ったらいつの間にか集団を千切ってしまい、迷子に(笑)

なんとか合流して、たきもとまで足が終わりかけながらも、たどり着きました。


やっぱ練習不足(>.<)y-~

体力が落ちてますねぇ。。


0 コメント

わたし:スイム自主練

実はボアマンでの結果がかなり悔しくて、スイムの強化練習をやってました。

目標はスイム練習会でAチームで泳げるようになること!

でしたが、体調が悪い時も無理して泳いでたら、風邪をこじらせてしまいました。

継続は力なり!なんですが、体調管理も大切ですね。

仕事が落ち着いたら再開します。。たぶん(^^;)
 
目標:
1002:00*4*4S
 

8/21 ボアマン

8/22 1002:10*4

8/23 1002:10*4*2S

8/24 1002:10*4*3S**-00-00

8/25 1002:10*4*4S**-56-58-59

8/26 1002:10*4*4S54-57-01-02

8/27 1002:10*4*4S55-55-56-**(淡田)

8/28 40分スイム(エコスパ)

8/29 1002:10*4*4S00-53-50-51(トロージ)

8/30 1002:05*4*4S51-51-54-49(淡田)

8/31 1002:05*4*4S56-59-58-01

9/01 1002:05*4*4S56-58-54-59

9/02 1002:05*4*2S 練習会53-54

9/03 1002:00*4*1S1:4750mプール+ウエット)

9/04 川棚海水浴場

9/05 発熱

0 コメント

わたし:風邪

日曜日、海スイムから帰宅後、発熱。ついでにイラにやられた腕が膨れ上がる。

火曜日、昼頃に熱が下がったので夕方に泳ぎに行ったら、練習中に具合が悪くなり再発。

現在水曜日、朝には熱が下がった。

練習したい!けど、再発も嫌だ…。

練習嫌いなのに、出来ないとやりたくなる!

困った人だ(+_+)💦

0 コメント

わたし:川棚海水浴場

何となく海に行ってみた。やっぱり川棚はイラ(アンドンクラゲ)が多い。

しばらく我慢して泳いだけど、ガッツリ腕を殺られて退散(-_-;)

0 コメント

FREE・わたし:ボアマン

第二回国際ボアマン

スイム:イカダを5往復。苦手なスイムが思っていたより長い。今までの傾向を考えれば長くなるのは目に見えていたのに、そこまで考えが回っていなかった。そして、ウエットも短いであろうと思って着替えやすい練習用のウエットスーツで来てしまった。そこまで把握できなかった自分のミス。

バトルにならないように外側からスタート。まずは8分目の力で泳ぐ、一周目終わって上がった時に北川さんと同じぐらいだった。タイムは6分弱。5周なんで1500m弱だなと推測。そしてバイクで巻き返すのは厳しいな…と早くも諦めモード。

2周目も同じようなタイムだったと思う。前には10人ぐらいの集団が見え、その差は半周、約150m。なぜか集団と私の間には誰もいない。3周目ぐらいから、なんか無性に悔しくなる。と同時に闘争心にようやく火が付きペースを上げる。実際に上がったかは分からないけど、脳内物質が放出されているのが自分でもわかる。前との差は縮まらないけど最後まで気持ちを切らさずに泳ぎ切った。

バイク:トランジションで同級生の杉谷パパを発見。急いでトランジションを済ませ追いかける。そして郵便局で追い抜いた。そこからの登りでインナーにギアを変えたときに、まさかのチェーン落ち。焦って戻そうとするが、焦り過ぎてハマらない。チェーンと格闘するうちにアドレナリンの分泌が収まってしまった…。

そして夏の暑い戦いはここで終わった。。

ここからは、トライアスロンを楽しもうと気持ちを変え、普段は見る事のない景色を楽しみながらゴールを目指した。生涯の趣味にするにはこうゆうのも大切だと思う!

 

今年は好調なレースが多かったので、悔しい思いをすることが少なかったけど、今回のことでもっとスイムが速くなりたい!!と心の底から思うことが出来た。わたしにとって、とてもプラスになる練習会でした。

 


2 コメント

わたし:白浜

MRCのBBQに行って来ました。

ちょっと時間あったんで、海でスイムの練習。3回1呼吸や苦手な左呼吸の練習したけど、やっぱり上手く出来ませんでした(^^;)
のんびり泳いでたら、乾杯に間に合わず(笑)

 


0 コメント

わたし:西海トライアスロン祭

目標:スイム32分、バイク1時間05分、ラン50分、トータル2時間27分

結果:スイム33:11、バイク1:07:51、ラン47:17、トータル2時間28分19秒 総合12位

スイムは目標より1分遅い。思ったよりコースも空いてて泳ぎやすかったけど、伸びてない感じ。力まかせで掻いでて進んでないのが自分でもわかる。けど、どうにもできない。1周目が終わった時にスタッフに「大丈夫ですか?」と問われる。えっ、俺そんなにヘロヘロに見えるのか…。かなり遅いのか…。いろいろ心配になりながら2周回目に突入した。速い選手が後ろからビュンビュン…と言うよりはス~っと抜いていく。それでもマイペースで泳ぎ切った。

バイク、今回はランで潰れないように練習ペースで走った。試走の時と気温も変わらず、どこでどの程度、給水、水浴びをするのがベストなのか把握できてたので、スムーズに走れた。タイムは遅かったけどラップ順位は3位だったので、みんな暑さで苦労してたんだと思います。

ラン、1週間前になって焦ってヒートトレーニングやったけど、効果てき面でした。今までのトレーニングに比べたら、給水も水浴びも出来るんで、暑さでツラくなることは殆どなかったです。ただ、ライバルになる人が前も後ろも離れてて、闘争心に火が付かず、ちょっと抑えすぎたかなと…。あと1分早く走ってた年代で表彰だったのに、と悔やんでも後の祭りだね(笑)それでも目標以上の走りが出来たので満足してます!
総合タイムは自己ベストでした。40歳になってもまだまだ記録更新できるのがトライアスロン!
これからもトライアスロンライフを楽しんでいきます(*^^)v

 

 

0 コメント

わたし:皆瀬方面ラン

ヒートトレーニング最終日

大会3日前なんで疲労を残さないように6キロと短縮。

前半の心拍は、うまく取れてません。腕に着けるタイプはちゃんと巻かないと狂いますね!最大は後半の174bpmです。

大会1週間前からでは、耐性付けるには不十分でした(^^;)
とは言え、やれることはやったと思います!
西海は誰かと勝負するというよりは、自分との戦いになりそうですが、悔いが残らぬよう頑張ります。

タイム28:50(6キロ)

強度8割(14時:晴れ・気温31℃・湿度73%)


0 コメント

わたし:皆瀬方面ラン

ヒートトレーニング3日目
中盤を抑え気味に走り、昨日は180bpmだった折り返しの坂を171bpmで通過。それでも後半は心拍が徐々に上がっていく。

余裕はないけど、なんとかペースを維持して走れた。

「給水について」

他の人より汗をかく量が多いので、必然と給水量も増えそうなんですが、実際にどのくらい汗をかいているのか調べてみた。(消費エネルギー分は軽くなりますが、無視して体重減少分を計測)

結果は-1.7キロ減でした!体感的にはバイクの方が汗をかいてる気がしますが…。

タイム49:37

強度8割(16時:晴れ・気温30℃・湿度84%)


0 コメント

わたし:皆瀬方面ラン

今日もヒートトレーニング。

心拍計を付けましたが、途切れ途切れになってしまいました。

最高心拍数は180bpm、平均も160bpmオーバーです。涼しい時より20bpmも高い数値です。後半は失速してるにも関わらず、心拍は下がりません。完全にオーバーヒートしてますね(^^;)
ラジエーターの容量が小さいわたし…。けど、やれるだけのことはやってみます!!


P.S.

暑い中でのトレーニングは危険をともないます。気温が高い時に走る場合は、十分な水分補給が必要です。また、吐き気やめまい、だるさなどの熱中症の症状を感じ始めたら、すぐにトレーニングをやめて助けを求めてください。

タイム50:34

強度9割(12時:晴れ・気温31℃・湿度74%)


0 コメント

わたし:ラン練習前(皆瀬方面ラン)

西海トライアスロン、ゆっくり楽しめればいいや♪と思ってたのに、先週の試走での不甲斐ない走りが、逆にやる気を起こしてくれた。

今さら感はあるけど、目標を立ててみた。

スイム32分、バイク1時間05分、ラン50分、トータル2時間27分!

一番の課題は暑い中でのラン、前回は61分と過去最悪のタイムを更新した(^^;)

今回の目標は50分切り!ほかの大会では考えられない目標だが、これを切って暑い中でも走れる自分に変えたい!

てな訳で、今から熱中症にならない程度に走ってきます(^^♪

皆瀬方面へ、程よくアップダウン。

タイム48:02

強度:9割(14時:晴れ・気温31℃・湿度78%)


0 コメント

わたし:西海大島試走

大会一週間前、今日は自分のための試走です。

まずは海スイム、誰よりも海では泳いでるんで慣れはある。けど、波と深いとこは苦手だ(^^;)

バイクは2周回TT、最初から足が重い。昨日の練習の疲れもあるだろうけど、もしかしたら楕円リングが合わないのかな。1周回目はドラフティングゾーンを開けて深江さんが後ろについてる。俺、遅いだろうな~と思いながらもそれなりに頑張った。2周回目は単独走になり、気持ち余裕が出たけど、やっぱりシンドイ。そして暑い(^^;)何とか1時間は切ったけど微妙な走りに納得がいかない。

ランは大橋方面往復。1個目の橋を渡り切り、優里ちゃんのペースアップに付いて行けず、完全に気持ちが折れた。付いて行けないのは悔しい!でも、ここで終わるのはもっと悔しい!しばらく自分と葛藤しながら折れた気持ちに喝をいれ走り出した。

暑いのは大の苦手だ。けど、自分に負けるのはもっと悔しい!
大会本番では今日の気持ちを忘れないように、全力を出し切ります!!

バイク2周TT(GPS入れ忘れ)

最大心拍176bpm、心臓が弱くなってるのか心拍が上がらない。

気持ちが折れ、復活してからのラン

キロ5分強、これでもかなり限界まで頑張った。


0 コメント

わたし:チェーンリング交換

「Q-RINGS」

周りの速い人たちがみんな付けてるんで、わたしも付けてみました(◎_◎;)

初めてのクランク取り外し、案外簡単にとれた。チェーンリングもちゃちゃっと外し取り換えるだけ…

と思ったら、ペダルがQ-RINGSに当たりハマらない。グラインダーでペダル根元をちょちょっと削ったらいい感じにハマってくれた。
 最後にトルクレンチで締め付け、ディレーラーを微調整して終了!
車イジリしてた頃に持ってた二十数年前のグラインダーやトルクレンチが、やっと活躍の場に戻ってきました(^^♪

0 コメント

わたし:リズム朝練

久々のリズム朝練

やる気はゼロ。けど、朝練に行くとスイッチが入るんですよね(笑)

今日はスタート前に小雨が降ってたので、参加者は少な目。新人のつじくん、りきくん、西ちゃんと今日で最後の外国人さん…「ベンジーくん」。さっきまで名前で呼んでたのに名前が出てこない(^_^;)ロード歴1年のつじくん、かなり速くなってる。まだ負けんけど時間の問題やね。西ちゃんも千切れることなく最後まで付いてきた。最終のスプリントでは逃げも決めてました(^^)♪


2 コメント

わたし:がばいカップ

今回は九州大学、佐賀大の学生も十数名参加されてまいした。一般の方もこれでもかってぐらい強者ぞろい!
スイムは焦らず急がずで泳ぎました。順位は真ん中よりちょっと後ろの方だと思うけど、確認できず。前にガバイさんとたけちんさんが居たんで、下位の方ではなかったのかな…。
バイクは最初から突っ込んで行きました。一般はノンドラだったんですが、後ろに学生さんが張り付いちゃったんで、どうにか振り切ろうとしたのが間違いで、オーバーペースになってしまいました。でも、バイク自体はかなり調子よく走れたと思います!!

ラン、バイクのオーバーペースと暑さで1周回目は全く走れず。コース途中で海に飛び込み、何とか復活しました。

2周回目は靴擦れとの戦いでしたが、レース中はアドレナリンが出てるんでそれなりに頑張れました。

次はワセリンを塗り忘れないようにします!!

最終種目はBBQ!わたしのメインレースです(^^♪

前半戦に出てくる国産牛をいかに奪い取るかが勝負です!焼けるのを待ってたらなくなるんで、基本国産はレアです!

 

深江さんはもう少しで国体予選選手の内藤さんに追いつけそうでしたが、本番に向けて体力温存…らしい。西海を楽しみにしてます!
下村さんはオフなのに絶好調!バイクあがりで目の前まで追いつけたけど、ランで離されてしまいました。

優里ちゃんは佐賀国体選手2名を打ち破り笑顔でゴール!!今まで女性選手と走る機会があまりなく、どの程度走れてるのか分からない部分もありましたが、これでかなりの自信がついたと思います。私自身も優里ちゃんの頑張りと、走り切った後の笑顔に喜びを感じました!

 

 

0 コメント

わたし:長崎新聞

バラモンの結果が新聞に載ってました。
タイムだけかと思いきや、まさかの県勢1位。
新聞に載るときは犯罪で捕まった時だと思ってたんで、こんな吉報で載るなんて嬉しいです(*^^)v

                                 盗撮:深江氏

 


0 コメント

わたし:V-ファーレン

宮古島大会の前から、タイミングが合わずに行けてなかったV-ファーレンの練習会に行って来ました!

今日はロングの大会も終わって、練習もショート向けになってました。B17キロ+R1.5キロを3セット。バラモンのダメージも抜けきって、調子よく走れました!3セット目のないぴーとのゴール前スプリント勝負も楽しかった♪一本目、三本目で必死に池形監督を追いかけましたが、別格でした(+_+)💦

最後はウキウキビーチでのウキウキスイム、しかし準備(気持ちの)をしてなかったので見学して終了です。

0 コメント

わたし:披露宴

チームメイトの披露宴
花嫁はもちろんですが、天使のような子供たちに目を奪われてました(^^♪一番小さな子から、刺身やデザートをもらいましたが、周りからは恐喝してるように見えたかも(笑)

やっぱ英語を話せるようになりたいな~。


ご結婚、おめでとうございます!!


0 コメント

わたし:バラモンキング

 バラモンキング

目標 6時間30分:スイム40分 バイク400ave.32 ラン150(キロ510

結果 61936:スイム3902 バイク35257 ラン14737

 

全てのパートで目標タイムをクリアできた!

目標にしてきた世界選手権の出場権も取ることができ、さらに年代別で3位入賞することもできた!
満足のいく走りができて、我ながらよくやったと思います。

一緒に世界に行こうと約束し、毎週20キロを一緒に走ってくれた下村さんも切符を手にしました。

普段は練習しない深江さんも今回はコソコソ頑張って自己新でした。

大会前に落車して股関節が痛いとか言ってた中川さんも年代2位。

すごい仲間に囲まれてこれからも成長していきたいです!

 

スイム:前回のバラモンで過呼吸になった苦い経験があるので、一番外側の位置からスタートしバトルを避けて大回りで泳ぎました。途中でインコースに入って集団の中で泳いだ方がドラフティング効果があったかもしれませんが、変に揉まれて体力使うよりは距離が長くても自分のフォームで泳げる外側が私に良かったのかもしれません。

 

バイク:とにかくアベ32Kを切らないように頑張りました。後半は足が終わりそうになりましたが、追い風に助けられなんとかペースを維持して走れました。

 

ラン:今までの大会で、どんなに前半を抑えて走っても後半は潰れるのがわかったので、前半はキロ5分切って走りました。15キロ地点程で身も心も終わりかけましたが、残り3キロ地点では「残りニミッツ3周、もし前を走る人が同じ年代で世界選手権の切符を取れなかったら一生後悔するぞ!」と自分自身に叱咤激励しながら走りました。ゴール残り数百メートルで前の選手に追いつき、笑顔でゴールすることが出来ました!

 

メモ)

バイク中補給食:ウエハース・バナナバー・羊羹・アミノ*3CCD・エイドドリンク

166+164+113+180*3+1701153kcal+ドリンク

 

0 コメント