今年最後の練習会「煩悩払い」練習メニュー(^。^)
スイム 50m×54本 18:30スタート
Aチーム 65秒×30本 60秒×20本 55秒×4本
Bチーム 70秒×30本 65秒×20本 60秒×4本
ラン 約5.4km+αビルドアップ
54本+5.4km=108
スイムはAチームが少なかったのでAで泳ぎました。最後尾だったんでなんとかメニューはこなせた。
ランは外周6周ビルド。残り1周で中川さん、大野君、わたし、深江さんの順で走ってましたが、残り半周で中川さん目がけて走ったけど、縮まる気配がなかったので早々と諦め、そして深江さんに抜かれ終了。
今年も楽しい練習が出来た!!仲間に感謝(^^♪
前日に諫早で仕事があったので、そのまま内藤さん宅に泊めてもらい、朝から練習に参加してきました。
久々の参加でしたが、小雨が降ってたので池形さん宅でローラー練習です。
その後、いつもの補強でしたが、やはり尋常じゃない回数。次の日の朝は筋肉痛でした(^^;)
日曜から風邪気味だったんでサボる気満々だったんだけど、なぜか今日の朝は調子が良かったので、行ってきました。
気温はちょっと寒いけど、走るには丁度いい感じ。人が多かったので3グループに分かれてのスタート。前回みたいにドラドラな感じはなく、ローカルルールの5mを空けて走りました。たぶん詰まってるときは3mぐらいになってたかも(^^;)
今回もたけちんさんが一人飛び出していくけど、付いて行けないのでスルー。第二集団は5~6人ぐらいいましたが、周回を重ねるごとに人数も減っていき、山本さんと二人になったけど、最後の3周ぐらいでおいて行かれ3番手でゴールしました。第二グループの古賀さんにタイムで負けてたので最終4位ですね。順番はそれほど気にしてないんですが、今回は集団から落ちていく選手の後ろから集団に戻るのになんどか足を使ってしまい、最後の一周は完全に足が終わってました。ダンシングでごまかしながら走れたので何とかなりましたが、ちゃんとペースを乱さずに走ることが大事だと痛感しました!前回よりタイムが遅いのに平均心拍は11も高かったです。
心拍は右肩上がりがいいのかな。。今回は色々と学べた練習会でした。
※左グラフ:前回 右グラフ:今回
1・たけちんさん 2:34:58 2・山本さん 2:39:53 3・古賀さん 2:40:00 4・島尾さん 2:43:34 5・原口さん 2:49:52 6・今泉さん 2:51:46 7・赤嶺さん 2:51:57 8・鮫島さん 2:54:00 9・今村さん 2:54:42 10・吉田さん 3:04:00 11・片岡さん 3:05:10 12・杉村さん 3:07:00 13・田中さん 3:11:00 14・城戸さん 3:20:00 15・尾上さん 3:22:22 16・加藤さん 3:26:00 17・藤井さん 3:30:00
先週の伊王島TTに行けず、不完全燃焼だったので、唐津まで行って来ました。
マイナーな大会(練習会)なので、1位になるぞ!とかバカなことを考えてたんですが、佐賀国体選手の山本さんがいたので、すぐに諦めモード(笑)
ファーストラン4.5キロ
話し込んでたらアップする時間がなくなって、いきなりのスタートダッシュ。心拍はグイグイ上がり、久々に190台まで上がりました。頑張ってキロ4:10で走ったけど、6位でトランジションへ
バイク20キロ
前の3人は前半で追い付いたけど、その前が見えない。1人、後ろに付いていたので、回しながら行こうかと思ったけど、ノンドラなのか確認してなかったんで、協調できず。3位でトランジションへ
セカンドラン4.5キロ
山本選手がまさかの足つり。人の不幸を…喜ぶオレ。しかも一言二言いやみを言ってから立ち去る(^_^;)
もしかして、1人途中で止めるって言ってたからトップかな。。
そんなはずはない、見通しの良いとこでしっかり前走者を確認。セカンドもキロ4:10で2着ゴールでした。
参加費1000円なのに、賞品が多くて、さらに弁当まで付いてました。
とても楽しかったです(^^)♪
実はボアマンでの結果がかなり悔しくて、スイムの強化練習をやってました。
目標はスイム練習会でAチームで泳げるようになること!
でしたが、体調が悪い時も無理して泳いでたら、風邪をこじらせてしまいました。
継続は力なり!なんですが、体調管理も大切ですね。
仕事が落ち着いたら再開します。。たぶん(^^;)
目標:100m2:00*4*4S
8/21 ボアマン
8/22 100m2:10*4
8/23 100m2:10*4*2S
8/24 100m2:10*4*3S:**-00-00
8/25 100m2:10*4*4S:**-56-58-59
8/26 100m2:10*4*4S:54-57-01-02
8/27 100m2:10*4*4S:55-55-56-**(淡田)
8/28 40分スイム(エコスパ)
8/29 100m2:10*4*4S:00-53-50-51(トロージ)
8/30 100m2:05*4*4S:51-51-54-49(淡田)
8/31 100m2:05*4*4S:56-59-58-01
9/01 100m2:05*4*4S:56-58-54-59
9/02 100m2:05*4*2S 練習会:53-54
9/03 100m2:00*4*1S:1:47(50mプール+ウエット)
9/04 川棚海水浴場
9/05 発熱
第二回国際ボアマン
スイム:イカダを5往復。苦手なスイムが思っていたより長い。今までの傾向を考えれば長くなるのは目に見えていたのに、そこまで考えが回っていなかった。そして、ウエットも短いであろうと思って着替えやすい練習用のウエットスーツで来てしまった。そこまで把握できなかった自分のミス。
バトルにならないように外側からスタート。まずは8分目の力で泳ぐ、一周目終わって上がった時に北川さんと同じぐらいだった。タイムは6分弱。5周なんで1500m弱だなと推測。そしてバイクで巻き返すのは厳しいな…と早くも諦めモード。
2周目も同じようなタイムだったと思う。前には10人ぐらいの集団が見え、その差は半周、約150m。なぜか集団と私の間には誰もいない。3周目ぐらいから、なんか無性に悔しくなる。と同時に闘争心にようやく火が付きペースを上げる。実際に上がったかは分からないけど、脳内物質が放出されているのが自分でもわかる。前との差は縮まらないけど最後まで気持ちを切らさずに泳ぎ切った。
バイク:トランジションで同級生の杉谷パパを発見。急いでトランジションを済ませ追いかける。そして郵便局で追い抜いた。そこからの登りでインナーにギアを変えたときに、まさかのチェーン落ち。焦って戻そうとするが、焦り過ぎてハマらない。チェーンと格闘するうちにアドレナリンの分泌が収まってしまった…。
そして夏の暑い戦いはここで終わった。。
ここからは、トライアスロンを楽しもうと気持ちを変え、普段は見る事のない景色を楽しみながらゴールを目指した。生涯の趣味にするにはこうゆうのも大切だと思う!
今年は好調なレースが多かったので、悔しい思いをすることが少なかったけど、今回のことでもっとスイムが速くなりたい!!と心の底から思うことが出来た。わたしにとって、とてもプラスになる練習会でした。
目標:スイム32分、バイク1時間05分、ラン50分、トータル2時間27分
結果:スイム33:11、バイク1:07:51、ラン47:17、トータル2時間28分19秒 総合12位
スイムは目標より1分遅い。思ったよりコースも空いてて泳ぎやすかったけど、伸びてない感じ。力まかせで掻いでて進んでないのが自分でもわかる。けど、どうにもできない。1周目が終わった時にスタッフに「大丈夫ですか?」と問われる。えっ、俺そんなにヘロヘロに見えるのか…。かなり遅いのか…。いろいろ心配になりながら2周回目に突入した。速い選手が後ろからビュンビュン…と言うよりはス~っと抜いていく。それでもマイペースで泳ぎ切った。
バイク、今回はランで潰れないように練習ペースで走った。試走の時と気温も変わらず、どこでどの程度、給水、水浴びをするのがベストなのか把握できてたので、スムーズに走れた。タイムは遅かったけどラップ順位は3位だったので、みんな暑さで苦労してたんだと思います。
ラン、1週間前になって焦ってヒートトレーニングやったけど、効果てき面でした。今までのトレーニングに比べたら、給水も水浴びも出来るんで、暑さでツラくなることは殆どなかったです。ただ、ライバルになる人が前も後ろも離れてて、闘争心に火が付かず、ちょっと抑えすぎたかなと…。あと1分早く走ってた年代で表彰だったのに、と悔やんでも後の祭りだね(笑)それでも目標以上の走りが出来たので満足してます!
総合タイムは自己ベストでした。40歳になってもまだまだ記録更新できるのがトライアスロン!
これからもトライアスロンライフを楽しんでいきます(*^^)v
大会一週間前、今日は自分のための試走です。
まずは海スイム、誰よりも海では泳いでるんで慣れはある。けど、波と深いとこは苦手だ(^^;)
バイクは2周回TT、最初から足が重い。昨日の練習の疲れもあるだろうけど、もしかしたら楕円リングが合わないのかな。1周回目はドラフティングゾーンを開けて深江さんが後ろについてる。俺、遅いだろうな~と思いながらもそれなりに頑張った。2周回目は単独走になり、気持ち余裕が出たけど、やっぱりシンドイ。そして暑い(^^;)何とか1時間は切ったけど微妙な走りに納得がいかない。
ランは大橋方面往復。1個目の橋を渡り切り、優里ちゃんのペースアップに付いて行けず、完全に気持ちが折れた。付いて行けないのは悔しい!でも、ここで終わるのはもっと悔しい!しばらく自分と葛藤しながら折れた気持ちに喝をいれ走り出した。
暑いのは大の苦手だ。けど、自分に負けるのはもっと悔しい!
大会本番では今日の気持ちを忘れないように、全力を出し切ります!!
今回は九州大学、佐賀大の学生も十数名参加されてまいした。一般の方もこれでもかってぐらい強者ぞろい!
スイムは焦らず急がずで泳ぎました。順位は真ん中よりちょっと後ろの方だと思うけど、確認できず。前にガバイさんとたけちんさんが居たんで、下位の方ではなかったのかな…。
バイクは最初から突っ込んで行きました。一般はノンドラだったんですが、後ろに学生さんが張り付いちゃったんで、どうにか振り切ろうとしたのが間違いで、オーバーペースになってしまいました。でも、バイク自体はかなり調子よく走れたと思います!!
ラン、バイクのオーバーペースと暑さで1周回目は全く走れず。コース途中で海に飛び込み、何とか復活しました。
2周回目は靴擦れとの戦いでしたが、レース中はアドレナリンが出てるんでそれなりに頑張れました。
次はワセリンを塗り忘れないようにします!!
最終種目はBBQ!わたしのメインレースです(^^♪
前半戦に出てくる国産牛をいかに奪い取るかが勝負です!焼けるのを待ってたらなくなるんで、基本国産はレアです!
深江さんはもう少しで国体予選選手の内藤さんに追いつけそうでしたが、本番に向けて体力温存…らしい。西海を楽しみにしてます!
下村さんはオフなのに絶好調!バイクあがりで目の前まで追いつけたけど、ランで離されてしまいました。
優里ちゃんは佐賀国体選手2名を打ち破り笑顔でゴール!!今まで女性選手と走る機会があまりなく、どの程度走れてるのか分からない部分もありましたが、これでかなりの自信がついたと思います。私自身も優里ちゃんの頑張りと、走り切った後の笑顔に喜びを感じました!