FREE/わたし:認定記録会

エリートレース(天草国体予選)に初挑戦するために、認定記録会に行ってきました!
苦手のスイムを克服できるか?

珍しく、らしくない努力もしました。

結果は…。


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FREE:煩悩スイム50m×108本(70秒)

煩悩スイム。写真はちょうど50本超えたぐらいですね。私はすでに死んでます(笑)途中、何度も止めようかと思ったんですが、もうすぐ70歳になる北川さんが止めないんで、止めるにやめられず最後まで頑張りました♪

以前から年末になるとよく耳にする「煩悩」ですが、意味が分かってなかったんで調べてみました。ウィキペディアによると、煩悩とは、仏教の教義の一つで、身心を乱し悩ませ智慧を妨げる心の働き(汚れ)を言う。とありますが、この説明自体がよくわからないです(^^;)


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FREE/わたし:ワールドカップ(宮崎)エイジ


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FREE:ハロウィン&マックラン

不定期で行ってるマックランをプチ仮装で走ってきました(^^♪
わかりやすく言うと、ニミッツから仮装してマックまで走り、食べて帰る…。こんなユルイ感じが、本来のFREEの姿なんですけどね(笑)


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FREE/わたし:鹿町コース

目標のジェイにやっとこさ付き切れせずに付いて行けた(^^♪
8割ジェイに引っ張ってもらったけど、それでも満足!彼のお陰でもっと早くなりたいと思えるようになった。練習は嫌いけど、強くなるためにちょっとだけ頑張ろう!


「ネバーギブアップ!」

わたしの好きなアンディ・フグの言葉。


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FREE:福井国体激励会

淡田選手、最後の戦い!
みんなの応援が選手の力になる!


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FREE:世知原ロード激励ライド

前回から同級生のジェイが仲間に加わった。こんな速い人は池形さん以来。付き切れしそうな速さ…というか登りでは完全に置いてけぼり(笑)けど刺激的な練習になりました!
途中、世知原ロードに出る仲間の応援に行ってきました。観客の応援を受けながら走るのは気持ちよかったです。もちろん大会選手の応援ですが(笑)


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FREE:展海峰&鹿町一周

今年最後の展海峰バイク練も無事、終了!
日曜は最強外国人の参加もあり、限界まで追い込めました(笑)
自由に楽しく!をモットーにこれからも頑張ろう!


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FREE:ボアマン

大して練習もしてないのに、負ける
と悔しい。けど、この悔しさ、負け
ん気があるからこそ、練習へのモチ
ベーションが上がる。

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FREE:打ち上げ

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FREE/わたし:西海大島トライアスロン

暑さが苦手なトライアスリート…(笑)
スイム

人が多すぎてとにかく泳ぎにくい。ドラフティングしてても逆サイドから人がぶつかってきたり、後ろから足や背中を抑えられたりで息上がるし、けど自分の前はスペース出来てたんで、そこから飛び出せるぐらいの泳力がもう少しあれば、また結果も違ったのかも。タイムは去年より30秒アップ。

バイク

一周目の大島造船前で冷却用の水ボトルがないのに気づく。やばい!!この暑さの中では大事な命の水が…。てことでイージーペースに切り替える。落下防止でボトルホルダーの角度も調整してたし、試走の時は外れなかったんで仕方ない。次の大会ではゴムで括り付けとこうかな。
ラン

トランジションで2Lの水をかぶる。時間なんて気にしない。まずは身体を冷やさないと走れないからね。スタートしてすぐにV・ファーレンの久保君と一緒になる。ペースが一緒で、エイドも私と同じゆっくりタイプだったんで、残り2キロぐらいまで一緒に走る。気がつけば一人になってたんで、後はゴールまで坦々と走りました。

 

今シーズンは不完全燃焼なんで、来年はもう少し頑張ろう(^^♪

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FREE:白浜スイム

急きょ、海練。

仲間がいると安心して泳げますね!

海も気持ちよか季節になりました(^^♪


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FREE/わたし:バラモン

今回の目標は「とにかく楽しむ!!」

とは言っても、調子よければ年代別入賞を狙いたいなと思ってました(笑)

スイム

前列の真ん中からスタート。下村さんの後ろについて泳ぐ予定でしたが、すぐさまバトルにやられ、あっという間に見失ってしまい、さらに過呼吸気味になったのでアウトにゆっくり出て行きました。その後、丁度いいぺーサーにつけたので、斜め後ろにつき泳いでたら呼吸も落ち着いた。沖の方は波が高く、そのぺーサーから千切れてしまった。その後もちょこちょこぺーサーを変えながら、自分なりに泳げたと思うが、2年前と2分弱しか速くなってない。これなら外からマイペースで泳いだ方がいいじゃん…。とか思ってしまう(笑)

バイク

200W目標だけど、なんかパワーが上がらない。無理はしたくなかったので、ここで早くも年代別を諦めサイクリング。途中、折り返しで下村さんが見えたんで、ちょっとペース上げてみたけど、やっぱ調子がイマイチで、またサイクリング(笑)

ラン

2時間で帰ってくると孫達に伝えてるので、そのくらいで帰れる程度に頑張りました。エイドは全て立ち寄りアイシング!登りは走ったり歩いたりしたけど、ほぼ2時間で孫と一緒にゴールができた。たまにはゆっくりトライアスロンを満喫するのもいいよね。

けど、ゴール後は吐き気がしてきて救護所で横になってたのはここだけの話です(笑)



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FREE:過去の動画をまとめてみた

「サントレ」はサンデートレーニングの愛称です♪


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FREE:ライフさせぼ

「ライフさせぼ」に大きく取り上げていただきました!


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FREE:下村塾

金曜、下村塾。

小雨の降る中、楽しく練習出来ました(^^♪


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FREE/わたし:第4回ボアマン

レースよりレース形式の練習会の方が断然楽しい♪

なのでバラモンや西海などのレースよりボアマンやがばいカップの方がメインレースとなってます(笑)
とは言っても今回のレース前のコンディションは最悪で、走れない・泳げない。

オーバートレーニング?歳とってリカバリー能力が低下してるのか…。などと色々考えてたらストレスでイライラするし(^^;)
けど当日は「やれることはやった!今の実力を出し切るのみ」と気持ちを入れ替えて頑張りました。


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FREE:伊佐の浦合宿

伊佐の浦合宿

初日の海スイム。波が高い。徐々に慣れるがやはり恐怖心が先行してしまう。そして、フォームがグチャクチャ😅けど、去年よりは泳げるようになったかな。

バイク、ほぼ深江さんと新入生の中村くんと3人で回しながら走る。練習してなくてもバイクだけは調子が落ちないらしい(笑)

ラン、行きはよいよい~♪帰りは…。

頭ふらふらで血糖値が下がってる感じ。半分は頑張ったんで、良しとしよう!

夜のBBQ、気分のアップダウンが激しいのでずっとみんなの輪の中にいることは出来ないけど、それでも充分に楽しめた❗

素敵な仲間に感謝🎵


帰りは寂しさと切なさに襲われる。素晴らしい仲間にほんと、感謝しかない。


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FREE:サントレin白浜

海スイム、バイク3周、ラン6キロ

最高の練習日和でした(^^♪


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FREE:長串山つつじ祭ライド

60キロコースの途中にある長串山。つつじが咲いてるとのことで、ちょっと寄り道してきました🌺


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FREE:桜ライド(平戸大橋)

🌸桜ライド🌸

平戸大橋までブラッと行って来ました☺

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FREE:サントレ

サントレ

13人中7人が自己ベスト!
チーム全体のレベルが上がってます。
楽しむことも忘れず頑張っていきます(^^♪


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FREE:アスリートバー閉店

歩さんが営むバーが閉店しました。飲み会のときの二次会では毎回、お世話になりました。ありがとうございます!
そして親しくしていたブレンディもアメリカへ帰国。やっと片言の英語でコミュニケーションが取れるようになったのにな…。
またいつの日か!!


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FREE:煩悩練

今年、最後の練習は深江コーチの煩悩メニュー。

スイム:50m×54本
ラン:5.4km
54+54=108で締めくくりました。

 

ところで108って何??


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FREE:クリスマスイブ練

朝からバイク練。ランとスイムがとにかく絶不調!
仕事も含めてオーバートレーニングかな?と思ったりもしたけどバイクはいつも通り走れたんで、全身疲労では無さそう…。なんなんだ(笑)
昼からはバイト先のベースのプールでスイム練。企画してくれた原口さんに感謝!
楽しいクリスマスイブでした(^^♪


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わたし(FREE):スイム200mTT

200mTTは初でしたが、タイムは3:47。チーム最下位でした。

今年は頑張って練習してきたんですがね~。苦手なものは直らないようです(笑)

シーズン前はチューブ引き毎月1万回以上、2週間で40キロ泳いだりと…。

タイムは伸びてないけどフォームはだいぶ良くなったし、フォームを変えたことで使う筋肉も変わってきた。今まで使ってなかった筋肉を使っているので今のフォームに慣れれば、きっと早く泳げるはず!と思いたい(^^;)
失敗も経験だし、努力に無駄は絶対にない!
コツコツと前向きに頑張ろう!

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FREE:サントレ

雪が降る中でのサントレでしたが、沢山の仲間が集まりました。最後は恒例の「バイク10K+ラン4K」のタイムトライアル。

今日は出し切った!!


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FREE:忘年会

口癖のようになってるけど…
素敵な仲間に出会えて感謝!この仲間と出会えてなかったら、トライアスロンも止めてただろうな。
めっちゃ楽しめました(^^♪


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FREE:サントレ

雨の中での練習会でしたが全力で頑張る事ができました。テクニックを磨くためにも、ウエット路面での練習も必要ですね!


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FREE:鹿町一周(第1回定期練?)

10月は毎週日曜日にバイク練開催、集まりが良ければ継続するかも。そんな感じで試験的にやってみます。

初回は9人集合で7人が出走しました。


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わたし(FREE):ITU世界選手権inカナダ

チームFREEの選手7名とその家族1名で高地トレーニングも兼ねて標高1700mのロッジに4日前から宿泊。

メンバーの中にはツアーコンダクター、調理人、薬剤師、忘れ物が多い通訳する人、トレーナーから鉄人アスリートまで揃っているので安心して旅が出来ました。

 

大会当日

2時30分起床、3時45分にロッジを出発。

会場到着後、薄暗い中、準備を済ませスイムアップに向かう。

水温は程よい感じで、風も波もなく絶好のコンディション。

 

スイム

スタート地点はいつもと同じように1番アウト側に並んだ。すぐにスタートの合図が鳴り、長い浅瀬をドルフィンで進む、バトルもほとんどなく泳ぎやすい。暫くしてペースと心拍が安定したとこで誰かの後ろに入ろうとしたが、世界選手権となると私のペースで泳いでる人が少なく。なかなかドラフティングできない。やっとついたと思ったら、全然違う方向に行ってるし、諦めて単独泳。マイペースで泳ぎきりました。

 設定距離3キロ、GPSの距離は3.3キロ。多少外回りではあったけど蛇行はしておらず、ちょっと長めのコースだったのかな…。

タイム10456

 

得意のバイク

トランジションのバイク置き場は閑散としていた。見慣れた光景だけどタメ息をつきたくなる。気持ちを入れ換えてバイクスタート。ウェーブスタートだったので後ろから上がって来る選手もいるし、集団がチラホラ出来ている。例年、ドラフティングのペナルティに気づかず、ペナルティボックスをスルーして失格になる人がいると聞いていたので、いつもより車間に注意しながら走る。しかし、集団を抜くときにはそれなりのパワーがいるし、後ろから選手が来ると車間をとる為に速度を緩めたりと、無駄な体力を使いすぎました。これだけが原因とは考えずらいんですが、中盤からパワーが上がらず、失速しました。

残り20キロ弱の所では、何かを踏んでしまいバースト。チューブラーはパンクしても短い距離なら走れると聞いていたのでそのまま走行しましたが、抵抗が大きく只でさえ終わりかけている足なので、踏んでも踏んでも前に進みません。路面の状況にもよるけど残り5キロ以上あるならタイヤを変えた方が体力的にもホイールの為にも得策だと学びました。

それでも、自分の持てる力は出しきったと思います。

タイム34332

 

ラン

前回のバラモンで軽い低血糖状態になったので、補給を少し増やして走りました。内臓も頭もスッキリしているんですが、足が徐々に重くなりペースが落ちます。それでもビーチ沿いのコースを走ると気分転換もでき、海外レース独特の雰囲気が気持ち良かったです。

沿道の応援、選手同士の声の掛け合いもあり、最後まで楽しみながら走れました。

タイム249:27

 

念願の世界選手権、完走。
       よくやった!!


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FREE:マックラン

杉谷家がゲットしたマックチケットで、マック襲撃。
帰りはタポタポのお腹でダッシュです(笑)


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FREE:打ち上げ

ボアマン、バラモンキング、西海トライアスロン、他各種大会の打ち上げ…。という名の飲み会(^^♪

練習会より遥かに出席率が高い飲み会。
今回は35名ほどの参加でした。

 

素晴らしい仲間たちと一緒に、楽しい時間を過ごせることに感謝です!


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FREE:第3回ボアマン

スイムは早くなったのかな~
バイクはなぜか早くなった。
ランは遅くなったな(^^;)
練習量は変わらないけど、最近はモチベが上がらずキロ6分で走ってたからな(笑)せめてバラモンのレースペース、キロ5分を目指して頑張ろっと!

結果は2位。悔しさの残るレースでした。


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FREE:展海峰バイク練

今年初の展海峰バイク練でした(^^♪

 

FREEのユニホームとサンセットの景色がマッチしていて実に素晴らしい(F氏談)


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FREE:伊佐の浦合宿

伊佐の浦合宿

初日は大釜海水浴場付近で海スイム。向かい側の波止まで3往復ぐらいしました。波もなく、難もなく泳げました。中川さん、杉谷さん、山本君、初海の小川君と 同じ集団で泳げたかな。

バイクは西海トライアスロンのコース。途中、優里ちゃんが落車しましたが、うまく転んだようで大事にはならなくて良かったです。調子は上々。
ラン10キロ、折り返しでは中川さん、深江さん、山本君と一緒でしたが、最終的に中川さんと二人に。無理とはわかっていても追いかけられずにはいられない性格…。海水浴入口まで必死で付いて行きました。足がもげるかと思うぐらい追い込めました。
15時ぐらい?に終了して、メインのBBQ。今回の肉はかなり旨かった!肉だけで腹いっぱいになれるなんて幸せ♪そして仲間との笑顔の絶えない会話♪程よく酔っぱらって楽しかったな~(^^)

二日目、橋口君と杉山さんと朝ジョグ。
そしてデュアスロン、筋肉疲労でずっしりと重い足でしたが、条件は皆同じ。スタートしてしまえば、徐々に足も軽くなる。山本君にランで1分程先行されてたので、バイクの折り返しまでには追い抜きたいなと。
そして予定通り抜いたけど、アップダウンの多いこと…、足が重い重い。登りで250Wは踏むぞと気持ちにスイッチを入れながら、一人タンタンと踏み続けました。最後のランは、そこそこ差も開いてたし、キロ4分半ぐらい追いつかれない程度に走りました。
賞品はリブステーキ3枚、やったね!!

ほんと楽しすぎたな~(^^♪


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FREE:サントレ

サントレ最高⤴⤴


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FREE:白浜練

唐津アクアスロンでボロボロだったんで、海スイムの強化練習。チームメンバーに声をかけて火曜、金曜、土曜と三日間、練習しました。

1日目ベタ凪ぎ、2日目ちょい波、3日目デカ波。程よくステップアップできました☺自然もわたしを応援してるようでした🎵


一緒に泳いでくれた仲間に感謝❗


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FREE:金曜塾

今日のスイムもAチームに挑戦。

100mのアップを3~4本

200mを3:40で3本

150mを2:45で6本

100mを1:50で4本

50mを50秒で4本

流石に50mを50秒では泳げないけど、距離的にはメニューをこなせた…。ハードなメニューでも以前より息が上がらなくなってきました(^^)♪


ランはジ病の為、お休み(-_-;)


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わたし(FREE):最西端ライド

日本本土最西端の地へ
片道20キロの距離を1時間かけてゆっくりサイクリング。
たまには競技のことを忘れてまったりライドも楽しいですね(^^♪

 


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わたし(FREE):スイム100m×4

昨年の夏にやってたメニュー100m×4セット

2:05でギリギリ回ってたけど、今日は1:50で3セット回れた!
わたし的にはかなりの成長だ。
あるトレーニングを始めてから泳ぎが大きく変わった。

継続は力なり。これからも続けていこう!

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FREE:新年度の挨拶

「新年度の挨拶」
いよいよシーズン到来です!初参加の方からベテランまで、完走、自己ベスト、それぞれの目標に向かって突き進んでいきましょう!

 

今年も新しくチームに入られた方が増えてきたので、チームFREEについて一言。 県内にはランニングチームやサイクルチーム、トライアスロンチームなど色んなチームがありますが、そのチームの枠を超え、自由に交流や練習ができるのがチームFREEだと思います。 私自身もチームリズムやV-ファーレン(昨年度で卒業)、MRCなどに所属しています。 もちろんチームFREEオンリーラブも大歓迎ですが、一番は誰でも自由に楽しくやろうよってことですね。 ついでなんでFREEの名前の由来なんですが、自由はもちろん、結成当初はスイム練習がメインだったのでクロールのフリースタイルとかけた感じですね。無料って意味はなかったような(笑)
あと、結成秘話については深江さんの飲み会ネタになってるので、一緒に飲んだ際に聞いてみてください(^^♪

 

皆さん、これからもチームFREEと共に「自由に楽しく」やっていきましょう!

 

島尾・深江・下村


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FREE:花見

寒くて桜咲いてないけど…
酒ならあります!
宴会大好きなチームFREEのメンバーたち(^^♪


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FREE:さが桜マラソン

「さが桜マラソン」

チームTシャツ持ってるはずなのに、あえてトラジャージで参戦するとこがFREEらしい(笑)

手作りの応援フラッグもあり、皆さん楽しんでゴールされました(^^)♪


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FREE:菜の花ライド(展海峰)

今日は天気も良く、トラスーツでも快適に走れるくらいポカポカ陽気(^^)♪

女子率が高く、初心者🔰が多かったのでいつもよりゆっくり♪気持ちの良いサイクリングが出来ました。


追い込むだけがスポーツではない!

楽しんでこそのスポーツ。そして人生だと思う👍


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FREE:認定記録会

スイム400mとラン5000mの認定記録会
わたしは応援と言うより、騒ぎに行っただけ(笑)
プルブイなしで泳げるようになったら、参加してみようかな(^^♪


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FREE:ラーメンラン(替え玉選手権)

冬期恒例のラーメンラン。
優勝は山本君の替え玉6杯でした。
全員で30杯(笑)、お店に写真を貼って頂けるそうです!(^^)!
チームアピールになるのかな…。

ちょっと嬉しかったこと
スイムで50m60秒サークル4本、55秒3本のメニューをこなせた。昨年夏は65秒がギリだったんで、ちょっとずつ成長してるみたい(^^♪


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FREE:下村塾

中学生や外国人さんの飛び入り参加がありました。
そろそろシーズンインなのか、参加メンバーも増えてきています(^^♪
いつになく賑やかな練習会でした(笑)


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FREE:サントレ(笛吹ダム)

笛吹サントレ!
最初は月一でやろうかと言ってたのに気づけば…
一年ぶりでした(^^;)

2周TTもバイクランもそこそこ頑張って走ったけど、記録更新できず。現状維持が精一杯なのかな。
最後の階段上りも足が上がらずキツかったけど、今日も楽しく追い込めました!
 

PS:新人の小川君、初めてロードバイクに乗るのに普通に乗りこなしていた!かなり期待大…。

 


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FREE:佐世保競輪場

ジュニア自転車競技大会
小さい頃に練習や大会で経験を積むことは、とても大事だと思う。わたしもこんな大会に出てたら、また違った人生があったのかな~(^^♪


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FREE:節分ラン

節分が何なのかよくわかってないわたし。
こういうイベントを大切にする深江部長。
今日もみんなの笑顔で疲れも倍増…。
でなく癒されました(^^♪


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FREE:わたしの誕生日

サボった練習会。

フェイスブックをチェックするとメッセージが…。

わたしの誕生日を祝ってくれる動画が。


まさかのサプライズ。

俺が涙もろいの知ってるよね…

感無量。。

ほんと、ありがとう🎵


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FREE:バラモン対策ライド(大バエ灯台)

強風、ヤバかった!てか寒かった(^^;)
100キロの予定だったけど、距離をYAHOO!ナビで出してたんで、実際は150キロほどあったのかも…。そんな訳で時間と疲労の都合上、全員DNFです(笑)田平から回収車で撤収しました。走行距離は120キロです。
今回も改めて痛感したのが、100キロを超えると足が急に鉛のように重くなるということ。久々の付き切れ、メッチャ悔しかです!
反省の意味も込めて、帰宅後に5キロランしました。


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FREE:初練習

2017年の初練習、いつもと変わらぬ練習会。
さっそく笑顔が満ちております(^^♪
今年も素敵な一年になりそう!!


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FREE:新年の挨拶

謹賀新年
本年も笑顔に満ちたチームを目指し、またメンバー同士で切磋琢磨、努める覚悟でございます。
なにとぞ本年もよろしくお願い申し上げます。


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FREE:初日の出ラン

明けましておめでとうございますm(_ _)m

早朝6時、森のパンやさん『くるりん』集合

初日の出🗻🌄を見に烏帽子岳に行ってきました。

元旦からランニング、今年もアスリートみたいな一年になるのかな(^^♪


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FREE:深江塾(煩悩練)

今年最後の練習会「煩悩払い」練習メニュー(^。^)

スイム 50m×54本 18:30スタート

 Aチーム 65秒×30本 60秒×20本 55秒×4本
 Bチーム 70秒×30本 65秒×20本 60秒×4本
ラン 約5.4km+αビルドアップ
 54本+5.4km=108

スイムはAチームが少なかったのでAで泳ぎました。最後尾だったんでなんとかメニューは
こなせた。
ランは外周6周ビルド。残り1周で中川さん、大野君、わたし、深江さんの順で走ってましたが、残り半周で中川さん目がけて走ったけど、縮まる気配がなかったので早々と諦め、そして深江さんに抜かれ終了。
今年も楽しい練習が出来た!!仲間に感謝(^^♪


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FREE:鹿町方面

クリスマスイブの前日に招集の連絡が来る。予定があったけど、集合場所が徒歩5分のスーパーなんで行かないわけにもいかず、フラフラと行ってきました。

100キロTTに比べると、皆と一緒にしゃべりながら走れるんで、楽しさ倍増でした(^^)♪


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FREE:橋口・下村塾

今日は深江コーチが休み。いつも代わりにメニューを考えてくれる杉谷パパも休み…。なんで今日は橋口君がメニューを考えてくれました。チームFREEではみんなが教え合うことで、お互いに成長していける。素晴らしいチームだなと思います!!
今日は私の苦手なバタ足の練習を重点的に教えてもらいました。何となくコツがつかめた気がする!
ランは下村さん。補強からストレッチまで完璧に指導して頂いた。本来なら1時間・・・円。いつもありがとうございます(^^♪

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FREE:深江塾

風邪で1週間休んでたんで、久々の参加。一度、休みに慣れるとサボり癖がつきそう(^_^;)なんで、今日はちょっと無理して行ってきました。


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FREE/選手コース:表敬訪問

国体の結果報告のため、表敬訪問してきました(^^♪

11/22 西日本新聞掲載

11/25    長崎新聞掲載

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FREE:深江塾

先週がプールの工事で休みだった為、久々のスイム練。深江コーチが来るまでに200mを2本アップ。
アップが終わったぐらいに毎回遅刻のコーチが到着。
Bコースメニュー
100m*8本 2:15
75m*4本*2 ?
50m*10本 65秒

25m*6本 ハード&イージー

ダウン
で終了。程よいメニューでした(^^♪
ランはサンダルを履き損ねて、足の小指が痛かったんでサボりました。。。

 

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FREE:国体打上げ&忘年会

年々、盛り上がりを増してるFREEの忘年会ですが、今年はチーム内から3人の国体選手を輩出し、また6月の五島長崎バラモンキングでは7名が世界選手権の切符を手に入れました。これからもチームFREEは「自由に楽しく」そしてメンバーの笑顔と共に活動していきます!


ヤマシーン

結婚、おめでとう(^^♪


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FREE:スイム&ラン

スイム

深江コーチが来るまで200mを2セットしてアップ&時間潰し

それからバタ足25mを10本。いつも付いていけないのに、今日は付いていけた!と思ったらインターバルが長かっただけだった(^_^;)

ラン

ニミッツがゾンビランで使えなかったので、大外3周。アベ4:45ぐらいだったかな。。

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第1回笛吹デュアスロン

だいぶ寒くなってきたので、雨の中、開催するか微妙な判断でしたが、日頃のおこないは悪いくせに、天気はイイ方向に転がってくれ、無事、開催することが出来ました(^^♪

ランの練習が全く出来てない(8月から月間約50キロ)状況でしたが、感触ではそこそこのペースで走れたので満足です。バイクも練習してない割には走れたと思います。

「してない割に」なんで、もっとちゃんと練習しなきゃですね(^^;)

 


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FREE:深江塾

久々の深江塾…。しばらくサボってたような。。
今日も程よくハードで追い込んだ練習が出来ました。
一人じゃ絶対やれないメニューを、みんなとなら一緒に楽しくやれます。
ん⁇楽しくはないかも(笑)でも、終わった後は達成感がありますね(^^)/

 

ランはサボり・・・

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FREE/選手コース:岩手国体

岩手国体

淡田選手、杉谷選手、自己ベストを更新してのゴール!!
淡田選手は集団走が有利なバイクコースの中を単独で順位を上げ、ランでも力強く走っていました。
杉谷選手はスタートの飛び込みで他の選手と接触しましたが、痛さに負けずスイムを泳ぎ切り、バイクとランも安定した走りでした。
今大会では二人とも持てる力を出し切り、納得のいく走りが出来たそうです。

各県の代表選手たちがしのぎを削りあい、必死にゴールを目指す姿は刺激的でした。ゴールでの感動は選手たちはもちろんですが、私自身も多くの感動を頂きました。

 

天皇杯、男女総合8位入賞おめでとう!!


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FREE:温水プール

国体前、最後の練習会。
練習後、サプライズ壮行会をやりました。

チームのメンバーから餞別まで頂き、心から感謝!!
誰が呼びかけてくれたかわかりませんが、ほんと素晴らしい仲間たちです!

 

チームFREE最高\(^o^)/


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FREE:福岡トライアスロンフェスタ

今回は5チームのみの参加だったけど、総合女子1位の栄誉を獲得。デビュー戦だった選手も最後まで走りぬいて、ゴールしました(^^♪

大会後、選手のみんなが「楽しかった♪」って言ってくれて、なぜか幸せを感じました。

 


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FREE:深江塾

今日は意図的に遅刻。最近は昼寝がない生活を送っているので、疲れがたまってしまって…。

なんで、スイム練は途中参加!300mを3セットほど泳いでから100mと50mのインターバルをしました。新人の辻くん、やっぱり速くなってます!すでに追い越されてしまった。

ランは外周6周のビルド。けど、5周半でDNF(-_-;)完全に練習不足です。大会後でも筋肉痛なんてならないのに、今日は筋肉痛です。

ちゃんと練習しよっと❗

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FREE:スイム&ラン

風邪でしばらく休んでたので、久々の練習会のような気がする…

スイムはバタ足から始まり、片手クロールのドリルに移ったとこで、病み上がりを理由に逃亡。

一人、別のレーンで泳ぎました(^^;)風邪で泳げない間、前回、撮影した自分の泳ぎやYouTubeを見ながら、どうやったら背中を反らずに泳げるのか考えていました。それをちょっと試したかったのもあるんですが、練習会で勝手なことをやると、また協調性がないとお叱りを受けるので、こそっと練習してました。やっぱり頭ではわかってても、水中の中では特に身体が思ったように動いてくれません。反復練習が必要ですね!!

ランは久々の大外回り、一年ぶり??周回2キロほどを3周回しました(^^)/

 

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FREE:深江塾

久々にスイム練、参加!

雨が降ってるからか、人数少な目。

前半はドリルを中心に練習。後半はちゅっとハードなトレーニングでした。

ペースを上げると自分の泳ぎができない。

ちょっとずつ前進!慌てず頑張りますp(^^)q

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FREE:マックラン

マックラン…とは何ぞや?と聞かれましたが、マクドナルドへバーガーを食べに走っていく!それだけです(^∇^)

たまには息抜きも大事ですね🎵

ご馳走様でした(^^)/

 

スイム練は仕事のため、サボりました。

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FREE・わたし:ボアマン

第二回国際ボアマン

スイム:イカダを5往復。苦手なスイムが思っていたより長い。今までの傾向を考えれば長くなるのは目に見えていたのに、そこまで考えが回っていなかった。そして、ウエットも短いであろうと思って着替えやすい練習用のウエットスーツで来てしまった。そこまで把握できなかった自分のミス。

バトルにならないように外側からスタート。まずは8分目の力で泳ぐ、一周目終わって上がった時に北川さんと同じぐらいだった。タイムは6分弱。5周なんで1500m弱だなと推測。そしてバイクで巻き返すのは厳しいな…と早くも諦めモード。

2周目も同じようなタイムだったと思う。前には10人ぐらいの集団が見え、その差は半周、約150m。なぜか集団と私の間には誰もいない。3周目ぐらいから、なんか無性に悔しくなる。と同時に闘争心にようやく火が付きペースを上げる。実際に上がったかは分からないけど、脳内物質が放出されているのが自分でもわかる。前との差は縮まらないけど最後まで気持ちを切らさずに泳ぎ切った。

バイク:トランジションで同級生の杉谷パパを発見。急いでトランジションを済ませ追いかける。そして郵便局で追い抜いた。そこからの登りでインナーにギアを変えたときに、まさかのチェーン落ち。焦って戻そうとするが、焦り過ぎてハマらない。チェーンと格闘するうちにアドレナリンの分泌が収まってしまった…。

そして夏の暑い戦いはここで終わった。。

ここからは、トライアスロンを楽しもうと気持ちを変え、普段は見る事のない景色を楽しみながらゴールを目指した。生涯の趣味にするにはこうゆうのも大切だと思う!

 

今年は好調なレースが多かったので、悔しい思いをすることが少なかったけど、今回のことでもっとスイムが速くなりたい!!と心の底から思うことが出来た。わたしにとって、とてもプラスになる練習会でした。

 


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FREE:下村塾

前回、サボったので久々の練習会。ランは1週間ぶりでした(^^;)練習は嘘をつかない。逆の意味で実感しました。
今日も気温高め、しっかり水分補給!
ちゃんと練習しよっと(◎_◎;)


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FREE:下村塾

日中は35℃越える日が増えました。今日も暑かったけど、日暮れが早くなったせいか、夕方はちょっと涼しく感じた…。けど、天気予報の気温だと夕方も30℃あるとか。

ランでは若干、脱水気味でキツかった。


今日は辻くんがバイク練に初参加。なぜか走りがヤマシーンに似てる(^o^;)

登りはめちゃ早かった🎵


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FREE:スイム

Bチームのメニュー
アップ: 50m×8本 70秒

スイム :100m×4本×2セット 2分10秒
ドリル スクリュー→クロール:50m×4本 1分30秒

H→E→H:75m×6本 1分45秒
スイム 50m×6本 1分20秒
ダウン100m×1

何とかメニューこなした。
今日も北川さんの前後で泳いだ。泳力も成長力も互角!!

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FREE:島尾塾

いつもの展海峰バイク練。今日はとにかく暑い。18時過ぎても30度ぐらいあります。

燃え尽き症候群でやる気がないのに、練習いくと頑張っちゃいます(笑)

ランも軽く流すつもりが、いつものごとく最後はダッシュです(^o^;)

今日もいい汗かいたぜ!!



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FREE:園田塾

深江さんが急きょ休み。スイムは杉谷パパにメニューをお願いしました。

プルの時の腕の角度と、右手の入水位置を意識しながら泳ぎました。今日は何とかメニューをこなせた(^^)♪

ランは園田くんのメニューに合わせて行いました。メインは1000m*2でレスト10分!長めのレストなんで一本一本をオールアウトするつもりで追い込んで走りました。私のタイムは3:08と3:14でした。やはり2本目はキツかった(+_+)そのあとダウンして、園田ストレッチやって終了です!

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FREE:下村塾

今日も暑いぜ!!
カメラに自分が写り込む機能があったんで使ってみた…
なんか微妙やね(笑)
展海峰方面のバイク練と相浦競技場で筋トレと5周走をやりました!


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FREE:深江塾

今日は心身共に疲れが溜まってて、スイムをサボりました(^_^;)

なんで、ランの途中から参加!走ったら気分もちょっと良くなりました♪

たまにはこんな日がある。けど、こんな時だからこそ練習に参加して、心身共にリフレッシュするのがいいと思いました(^^)/

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FREE:松浦ビート

宮地コーチの転勤につき、今日で最後のスイム強化練習になりました。
一年弱でしたが、ご指導いただきありがとうございました!!
練習会はなくなりますが、これからもチームFREEをよろしくお願いします。

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FREE:展海峰方面

今日は大会前ということで参加者少な目。

私も軽くサイクリングペースで走りました。途中の会話で私が「このくらいのペースで走れたら楽しいのにな~」と言ったら、深江さんが「チームFREEのコンセプトは自由に楽しく。だったのに最近はガチな人が多いよね…」みたいな話しをしてました。

確かに、最近はレース志向の方が増えたよな(^^;)
でも、練習会では自由に楽しく!を忘れないようにしたいですね♪


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FREE:スイム&中川塾

深江さんが休みだったので、代わりにメニューを組みました。

大会前なんで、ヘッドアップで前を確認する練習をやって、そのあと15分泳。…途中参加者が増えてきたんで、一旦やめ。人数が10人に対して1コースしか空いてなかったので、短めの距離を回数こなして頑張りました!けど、メニューを組んだ本人は最後まで付いていけず(^_^;)

ランは途中で帰るつもりだったんで、中川さんにお願いしました。

1周アップしてから、5周ペース走!最後に中川ストレッチをやって終了です♪


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FREE:松浦ビート

強化練習はコーチの転勤のため、次回で終了になりました。
約8ヶ月、フォームも改善され、前よりずっと楽に泳げるようになったと思います!
成長度合いは人それぞれですが、確実に前進しました。

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FREE:下村塾

この季節は雨が多く、久々の展海峰バイク練。さっそく「Q-RINGS」でテスト走行。

楕円リングなのに、まったく違和感なし!

そして、効果もまったく感じない。ディスクホイール履いても、音の違いしかわからない奴なんで、こんなもんでしょ(笑)

相浦競技場に移り、下村塾へ。今日は補強とストレッチに外周6周のペーランでした。


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FREE:深江塾

夏バテなのかイマイチ調子が出ない。けど、淡々とメニューをこなす。
キャッチのドリルは肘が完治してないので、一人バタ足の練習。

ランは、MRC合同。外周1*3本。リーダーなのに協調性がないわたし。
ペーラン?なのに、一人ビルド(^^;)わがままですみません。

めっちゃ汗かいた。なんだかんだ言いながらも頑張ったぜ!

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FREE:スイム

雨が降ってたので急きょスイム練へ!

人数も少なかったので200mを4本。そして50mを10本やりました。ここで深江さんが来たので深江メニューへ。
今日は肘が痛い、前回から痛いな~と思ってたんだけど、なかなか治らない。練習のしすぎかと思ったけど、よくよく考えたら飲み会の時の腕相撲で痛めたのかも(-_-)なんで後半はキックの練習しました。
ランは雨を理由に中止しました。下村さん、すみませんm(__)m

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FREE:深江塾

深江塾長は、私用のためハードメニューを言いつけて帰りました!

最初は50m*8本?、次に

25*2+50*2+100*3+50*2+25*2を2セット。最近、定番のメニューになってますが、これが死ぬほどキツい。特に100mはヘロヘロになっちゃいます。頑張ってメニューをこなしたかったけど、途中、気持ちが折れてしまいました(+_+)💦

その後のメニューは覚えてません!

ランから塾長復活。メニューは3+2+1でした。深江さんが気合い入ってるときのメニューですね(笑)

ランは暑さに負けることなく最後まで走りきりました。

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FREE:打ち上げ

各大会の打ち上げ😆🍺

チームFREEは宴会がメイン…

とにかく楽しい時間を過ごせた!

大切な仲間に感謝(^^)/

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FREE:下村塾

バラモン終わってから、初の展海峰バイク練でした。燃え尽き症候群とまではいかないまでも、ギラギラの闘志はありません(^^;)
けど、毎度のようにぴったり張り付いてくる深江氏。そして追われると逃げたくなるわたし。
お陰様でいい練習が出来ました(^^♪
下村塾、こちらも久々のスクワット!やっぱ久々やると足にきますね~。けど、3セット目はだいぶ慣れたぜ!!
ランは淡田さんのペーサー。4分半で頑張った!やる気はないけどやるしかない。そんな環境だからこそ頑張れました(*^^)v

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チームFREE:深江塾

いつものごとく、深江塾スイム!!
今日はなんとなく調子がいいみたい。いつも最後尾だけどちょっと前の方で泳いでみました(^^♪

ランはMRC合同5キロTT、タイムは21:33。昨日の疲れか、スイムの疲れか…。ま、こんな日もありますよ!!

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チームFREE:松浦ビート

今日はキャッチとプルのドリルメインにしました。

22時まで練習なんで、いつもレポートが短くてすんません。。

 

メモ:呼吸を入れたとき左手のキャッチができてない➡息継ぎが長いから?

左足が上がっていない➡意識して上げる練習をする。

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FREE:深江塾

今日は雨の予報だったんで、昼前にスイム練習への変更を連絡しました。

が、夕方になっても雨は降らず路面もドライの状態です(^_^;)

スイムは8人ほどの参加でした。大会終わったばっかりなんでこんなもんでしょうね。

メニューは…そこそこハードだったような。覚えてないってことはハードだったんでしょうね(笑)

その後、軽く走って終了しました!

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FREE:深江塾

大雨の影響で電車が止まり、西九州自動車道も一部不通になったため道路は渋滞でした!

プールはチームFREEの貸切状態(^o^;)

大会後なんで軽いメニューかと思ったら、なぜかスイッチの入ってる鬼コーチ。いつもと変わらないメニューをやってます。

しか~し、わたしだけはマイペースに泳がせていただきました(^o^;)

ランは中止でした。

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FREE:深江塾

スイム100m*10・75m*4*2・50m*3*3・25m*6 

今日は単調?なメニューだったので覚えてた(^_^;)

ランは外周7周ペース走、やっぱり後半はスピードが上がりますね。。

最後にバラモン・虹松に向けての気合い闘魂のかけ声を橋口くんから頂きました!!

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FREE:松浦ビート

今日のメニューは、序盤は苦手なキックの練習。中盤はキャッチ、終盤で…。

今日も頑張った!いや、今日は頑張ってないな(^^;)

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FREE:下村塾

仕事が早く終わったんで、始まる前に軽くジョグ。

6時10分、全員集合したので展海峰に向けて走る。

来週開催のバラモン、虹松に向けてみな順調に仕上がってるようです!後半は先頭集団に付いて行くのがやっとでした(^^;)

場所を相浦競技場に移しランの練習。今日は補強の内容が変わって、ちょっと楽になりました♪その分頑張って走りましたよ(^^)/

 


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FREE:深江塾

今日は深江さんが休みなんで、メニューも軽め。2ヵ月ほど前にフォームを大幅に変えて、スピードは上がってない気がするけどだいぶ楽に泳げるようになった。バラモンまであと2~3回は泳げるんで、最後のフォーム確認をしていきたいと思います!
ランは外周1+6周、今日も私はキロ5分のペース走。ラスト周回でN川ジュニアが勝負に挑んできたので、ちょっとペースを上げました♪これがあるから楽しい(笑)

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FREE:松浦ビート

練習に向かうのが遅くなってしまい、飯を食べる時間がなかった。

大丈夫かな~、と思ったけど腹が減りまくりで練習に集中出来ない。
途中、アクエリアスを飲んでちょっと復活(^^;)


メモ:右手の顔の真下にきてから呼吸動作に移る

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