毎年恒例のチームFREE忘年会
今年はコロナの影響でトライアスロン大会は全滅でしたが、忘年会はいつも通り出来てよかった！！
来年は大会が開催されることを願いたい。

チームメンバーでのプチレース。

天気もよく久々に良い汗をかけました(^^♪

今年も鳥きん。ここの生刺しは最高にうまい！

久々に会う仲間もいましたが楽しいひと時でした(^^♪

練習会のみの練習量ではやはり走れない(笑)
けど楽しめた！
チームのみんなも元気にゴール出来て良かった(^^♪

毎週、金曜のバイク練！
今年は金曜日の天気がイマイチで久々の開催。

チームウエアは、九十九島に沈む夕日がモチーフになっています♪

ギックリ腰３日目、とりあえずスイムだけ、様子見での参加でした。暑さに負けず、みなさん楽しそうに走ってました(^^♪

５日午前９時～
 スイム…大釜海水浴場付近　
バイク…崎戸、大島町内
ラン……大島大橋往復

毎年、恒例になった花見です。
練習も大事けど、こーゆう楽しいイベントはもっと大事です(^^♪

久々のサントレ

いい刺激になった。やっぱ練習しないと速くならんな(^^♪

エリートレース（天草国体予選）に初挑戦するために、認定記録会に行ってきました！
苦手のスイムを克服できるか？

珍しく、らしくない努力もしました。

結果は…。

煩悩スイム。写真はちょうど５０本超えたぐらいですね。私はすでに死んでます(笑)途中、何度も止めようかと思ったんですが、もうすぐ７０歳になる北川さんが止めないんで、止めるにやめられず最後まで頑張りました♪

以前から年末になるとよく耳にする「煩悩」ですが、意味が分かってなかったんで調べてみました。ウィキペディアによると、煩悩とは、仏教の教義の一つで、身心を乱し悩ませ智慧を妨げる心の働き（汚れ）を言う。とありますが、この説明自体がよくわからないです(^^;)

目標のジェイにやっとこさ付き切れせずに付いて行けた(^^♪
８割ジェイに引っ張ってもらったけど、それでも満足！彼のお陰でもっと早くなりたいと思えるようになった。練習は嫌いけど、強くなるためにちょっとだけ頑張ろう！

「ネバーギブアップ！」

わたしの好きなアンディ・フグの言葉。

淡田選手、最後の戦い！
みんなの応援が選手の力になる！

前回から同級生のジェイが仲間に加わった。こんな速い人は池形さん以来。付き切れしそうな速さ…というか登りでは完全に置いてけぼり(笑)けど刺激的な練習になりました！
途中、世知原ロードに出る仲間の応援に行ってきました。観客の応援を受けながら走るのは気持ちよかったです。もちろん大会選手の応援ですが(笑)

今年最後の展海峰バイク練も無事、終了！
日曜は最強外国人の参加もあり、限界まで追い込めました(笑)
自由に楽しく！をモットーにこれからも頑張ろう！

今回の目標は「とにかく楽しむ！！」

とは言っても、調子よければ年代別入賞を狙いたいなと思ってました(笑)

スイム

前列の真ん中からスタート。下村さんの後ろについて泳ぐ予定でしたが、すぐさまバトルにやられ、あっという間に見失ってしまい、さらに過呼吸気味になったのでアウトにゆっくり出て行きました。その後、丁度いいぺーサーにつけたので、斜め後ろにつき泳いでたら呼吸も落ち着いた。沖の方は波が高く、そのぺーサーから千切れてしまった。その後もちょこちょこぺーサーを変えながら、自分なりに泳げたと思うが、２年前と２分弱しか速くなってない。これなら外からマイペースで泳いだ方がいいじゃん…。とか思ってしまう(笑)

バイク

200W目標だけど、なんかパワーが上がらない。無理はしたくなかったので、ここで早くも年代別を諦めサイクリング。途中、折り返しで下村さんが見えたんで、ちょっとペース上げてみたけど、やっぱ調子がイマイチで、またサイクリング(笑)

ラン

2時間で帰ってくると孫達に伝えてるので、そのくらいで帰れる程度に頑張りました。エイドは全て立ち寄りアイシング！登りは走ったり歩いたりしたけど、ほぼ2時間で孫と一緒にゴールができた。たまにはゆっくりトライアスロンを満喫するのもいいよね。

けど、ゴール後は吐き気がしてきて救護所で横になってたのはここだけの話です(笑)

金曜、下村塾。

小雨の降る中、楽しく練習出来ました(^^♪

レースよりレース形式の練習会の方が断然楽しい♪

なのでバラモンや西海などのレースよりボアマンやがばいカップの方がメインレースとなってます(笑)
とは言っても今回のレース前のコンディションは最悪で、走れない・泳げない。

オーバートレーニング？歳とってリカバリー能力が低下してるのか…。などと色々考えてたらストレスでイライラするし(^^;)
けど当日は「やれることはやった！今の実力を出し切るのみ」と気持ちを入れ替えて頑張りました。

伊佐の浦合宿

初日の海スイム。波が高い。徐々に慣れるがやはり恐怖心が先行してしまう。そして、フォームがグチャクチャ😅けど、去年よりは泳げるようになったかな。

バイク、ほぼ深江さんと新入生の中村くんと３人で回しながら走る。練習してなくてもバイクだけは調子が落ちないらしい(笑)

ラン、行きはよいよい～♪帰りは…。

頭ふらふらで血糖値が下がってる感じ。半分は頑張ったんで、良しとしよう！

夜のBBQ、気分のアップダウンが激しいのでずっとみんなの輪の中にいることは出来ないけど、それでも充分に楽しめた❗

素敵な仲間に感謝🎵

帰りは寂しさと切なさに襲われる。素晴らしい仲間にほんと、感謝しかない。

海スイム、バイク３周、ラン６キロ

最高の練習日和でした(^^♪

サントレ

１３人中７人が自己ベスト！
チーム全体のレベルが上がってます。
楽しむことも忘れず頑張っていきます(^^♪

今年、最後の練習は深江コーチの煩悩メニュー。

スイム：50ｍ×54本
ラン：5.4km
54+54＝108で締めくくりました。

ところで108って何？？

朝からバイク練。ランとスイムがとにかく絶不調！
仕事も含めてオーバートレーニングかな？と思ったりもしたけどバイクはいつも通り走れたんで、全身疲労では無さそう…。なんなんだ(笑)
昼からはバイト先のベースのプールでスイム練。企画してくれた原口さんに感謝！
楽しいクリスマスイブでした(^^♪

雪が降る中でのサントレでしたが、沢山の仲間が集まりました。最後は恒例の「バイク１０K+ラン４K」のタイムトライアル。

今日は出し切った！！

口癖のようになってるけど…
素敵な仲間に出会えて感謝！この仲間と出会えてなかったら、トライアスロンも止めてただろうな。
めっちゃ楽しめました(^^♪

雨の中での練習会でしたが全力で頑張る事ができました。テクニックを磨くためにも、ウエット路面での練習も必要ですね！

10月は毎週日曜日にバイク練開催、集まりが良ければ継続するかも。そんな感じで試験的にやってみます。

初回は9人集合で7人が出走しました。

杉谷家がゲットしたマックチケットで、マック襲撃。
帰りはタポタポのお腹でダッシュです(笑)

ボアマン、バラモンキング、西海トライアスロン、他各種大会の打ち上げ…。という名の飲み会(^^♪

練習会より遥かに出席率が高い飲み会。
今回は35名ほどの参加でした。

素晴らしい仲間たちと一緒に、楽しい時間を過ごせることに感謝です！

スイムは早くなったのかな～
バイクはなぜか早くなった。
ランは遅くなったな(^^;)
練習量は変わらないけど、最近はモチベが上がらずキロ６分で走ってたからな(笑)せめてバラモンのレースペース、キロ５分を目指して頑張ろっと！

結果は２位。悔しさの残るレースでした。

今年初の展海峰バイク練でした(^^♪

FREEのユニホームとサンセットの景色がマッチしていて実に素晴らしい（F氏談）

伊佐の浦合宿

初日は大釜海水浴場付近で海スイム。向かい側の波止まで３往復ぐらいしました。波もなく、難もなく泳げました。中川さん、杉谷さん、山本君、初海の小川君と 同じ集団で泳げたかな。

バイクは西海トライアスロンのコース。途中、優里ちゃんが落車しましたが、うまく転んだようで大事にはならなくて良かったです。調子は上々。
ラン１０キロ、折り返しでは中川さん、深江さん、山本君と一緒でしたが、最終的に中川さんと二人に。無理とはわかっていても追いかけられずにはいられない性格…。海水浴入口まで必死で付いて行きました。足がもげるかと思うぐらい追い込めました。
15時ぐらい？に終了して、メインのBBQ。今回の肉はかなり旨かった！肉だけで腹いっぱいになれるなんて幸せ♪そして仲間との笑顔の絶えない会話♪程よく酔っぱらって楽しかったな～(^^)

二日目、橋口君と杉山さんと朝ジョグ。
そしてデュアスロン、筋肉疲労でずっしりと重い足でしたが、条件は皆同じ。スタートしてしまえば、徐々に足も軽くなる。山本君にランで１分程先行されてたので、バイクの折り返しまでには追い抜きたいなと。
そして予定通り抜いたけど、アップダウンの多いこと…、足が重い重い。登りで250Wは踏むぞと気持ちにスイッチを入れながら、一人タンタンと踏み続けました。最後のランは、そこそこ差も開いてたし、キロ４分半ぐらい追いつかれない程度に走りました。
賞品はリブステーキ３枚、やったね！！

ほんと楽しすぎたな～(^^♪

サントレ最高⤴⤴

唐津アクアスロンでボロボロだったんで、海スイムの強化練習。チームメンバーに声をかけて火曜、金曜、土曜と三日間、練習しました。

１日目ベタ凪ぎ、２日目ちょい波、３日目デカ波。程よくステップアップできました☺自然もわたしを応援してるようでした🎵

一緒に泳いでくれた仲間に感謝❗

今日のスイムもAチームに挑戦。

100mのアップを3～4本

200mを3:40で3本

150mを2:45で6本

100mを1:50で4本

50mを50秒で4本

流石に50mを50秒では泳げないけど、距離的にはメニューをこなせた…。ハードなメニューでも以前より息が上がらなくなってきました(^^)♪

ランはジ病の為、お休み(-_-;)

日本本土最西端の地へ
片道20キロの距離を1時間かけてゆっくりサイクリング。
たまには競技のことを忘れてまったりライドも楽しいですね(^^♪

寒くて桜咲いてないけど…
酒ならあります！
宴会大好きなチームFREEのメンバーたち(^^♪

「さが桜マラソン」

チームTシャツ持ってるはずなのに、あえてトラジャージで参戦するとこがFREEらしい(笑)

手作りの応援フラッグもあり、皆さん楽しんでゴールされました(^^)♪

今日は天気も良く、トラスーツでも快適に走れるくらいポカポカ陽気(^^)♪

女子率が高く、初心者🔰が多かったのでいつもよりゆっくり♪気持ちの良いサイクリングが出来ました。

追い込むだけがスポーツではない！

楽しんでこそのスポーツ。そして人生だと思う👍

スイム400ｍとラン5000ｍの認定記録会
わたしは応援と言うより、騒ぎに行っただけ(笑)
プルブイなしで泳げるようになったら、参加してみようかな(^^♪

冬期恒例のラーメンラン。
優勝は山本君の替え玉６杯でした。
全員で３０杯(笑)、お店に写真を貼って頂けるそうです!(^^)!
チームアピールになるのかな…。

ちょっと嬉しかったこと
スイムで50ｍ60秒サークル４本、55秒３本のメニューをこなせた。昨年夏は65秒がギリだったんで、ちょっとずつ成長してるみたい(^^♪

笛吹サントレ！
最初は月一でやろうかと言ってたのに気づけば…
一年ぶりでした(^^;)

２周TTもバイクランもそこそこ頑張って走ったけど、記録更新できず。現状維持が精一杯なのかな。
最後の階段上りも足が上がらずキツかったけど、今日も楽しく追い込めました！
 

PS：新人の小川君、初めてロードバイクに乗るのに普通に乗りこなしていた！かなり期待大…。

ジュニア自転車競技大会
小さい頃に練習や大会で経験を積むことは、とても大事だと思う。わたしもこんな大会に出てたら、また違った人生があったのかな～(^^♪

サボった練習会。

フェイスブックをチェックするとメッセージが…。

わたしの誕生日を祝ってくれる動画が。

まさかのサプライズ。

俺が涙もろいの知ってるよね…

感無量。。

ほんと、ありがとう🎵

強風、ヤバかった！てか寒かった(^^;)
100キロの予定だったけど、距離をYAHOO!ナビで出してたんで、実際は150キロほどあったのかも…。そんな訳で時間と疲労の都合上、全員DNFです(笑)田平から回収車で撤収しました。走行距離は120キロです。
今回も改めて痛感したのが、100キロを超えると足が急に鉛のように重くなるということ。久々の付き切れ、メッチャ悔しかです！
反省の意味も込めて、帰宅後に5キロランしました。

2017年の初練習、いつもと変わらぬ練習会。
さっそく笑顔が満ちております(^^♪
今年も素敵な一年になりそう！！

謹賀新年
本年も笑顔に満ちたチームを目指し、またメンバー同士で切磋琢磨、努める覚悟でございます。
なにとぞ本年もよろしくお願い申し上げます。

明けましておめでとうございますm(_ _)m

早朝6時、森のパンやさん『くるりん』集合

初日の出🗻🌄を見に烏帽子岳に行ってきました。

元旦からランニング、今年もアスリートみたいな一年になるのかな(^^♪

今年最後の練習会「煩悩払い」練習メニュー(^。^)

スイム　50ｍ×54本　18:30スタート
　Aチーム　65秒×30本　60秒×20本　55秒×4本
　Bチーム　70秒×30本　65秒×20本　60秒×4本
ラン　約5.4km+αビルドアップ
　54本+5.4km＝108

スイムはAチームが少なかったのでAで泳ぎました。最後尾だったんでなんとかメニューはこなせた。
ランは外周６周ビルド。残り１周で中川さん、大野君、わたし、深江さんの順で走ってましたが、残り半周で中川さん目がけて走ったけど、縮まる気配がなかったので早々と諦め、そして深江さんに抜かれ終了。
今年も楽しい練習が出来た！！仲間に感謝(^^♪

クリスマスイブの前日に招集の連絡が来る。予定があったけど、集合場所が徒歩5分のスーパーなんで行かないわけにもいかず、フラフラと行ってきました。

100キロTTに比べると、皆と一緒にしゃべりながら走れるんで、楽しさ倍増でした(^^)♪

年々、盛り上がりを増してるFREEの忘年会ですが、今年はチーム内から３人の国体選手を輩出し、また６月の五島長崎バラモンキングでは７名が世界選手権の切符を手に入れました。これからもチームFREEは「自由に楽しく」そしてメンバーの笑顔と共に活動していきます！

ヤマシーン

結婚、おめでとう(^^♪

だいぶ寒くなってきたので、雨の中、開催するか微妙な判断でしたが、日頃のおこないは悪いくせに、天気はイイ方向に転がってくれ、無事、開催することが出来ました(^^♪

ランの練習が全く出来てない（８月から月間約50キロ）状況でしたが、感触ではそこそこのペースで走れたので満足です。バイクも練習してない割には走れたと思います。

「してない割に」なんで、もっとちゃんと練習しなきゃですね(^^;)

岩手国体

淡田選手、杉谷選手、自己ベストを更新してのゴール！！
淡田選手は集団走が有利なバイクコースの中を単独で順位を上げ、ランでも力強く走っていました。
杉谷選手はスタートの飛び込みで他の選手と接触しましたが、痛さに負けずスイムを泳ぎ切り、バイクとランも安定した走りでした。
今大会では二人とも持てる力を出し切り、納得のいく走りが出来たそうです。

各県の代表選手たちがしのぎを削りあい、必死にゴールを目指す姿は刺激的でした。ゴールでの感動は選手たちはもちろんですが、私自身も多くの感動を頂きました。

天皇杯、男女総合８位入賞おめでとう！！

今回は5チームのみの参加だったけど、総合女子１位の栄誉を獲得。デビュー戦だった選手も最後まで走りぬいて、ゴールしました(^^♪

大会後、選手のみんなが「楽しかった♪」って言ってくれて、なぜか幸せを感じました。

第二回国際ボアマン

スイム：イカダを５往復。苦手なスイムが思っていたより長い。今までの傾向を考えれば長くなるのは目に見えていたのに、そこまで考えが回っていなかった。そして、ウエットも短いであろうと思って着替えやすい練習用のウエットスーツで来てしまった。そこまで把握できなかった自分のミス。

バトルにならないように外側からスタート。まずは８分目の力で泳ぐ、一周目終わって上がった時に北川さんと同じぐらいだった。タイムは６分弱。５周なんで1500ｍ弱だなと推測。そしてバイクで巻き返すのは厳しいな…と早くも諦めモード。

２周目も同じようなタイムだったと思う。前には１０人ぐらいの集団が見え、その差は半周、約150ｍ。なぜか集団と私の間には誰もいない。３周目ぐらいから、なんか無性に悔しくなる。と同時に闘争心にようやく火が付きペースを上げる。実際に上がったかは分からないけど、脳内物質が放出されているのが自分でもわかる。前との差は縮まらないけど最後まで気持ちを切らさずに泳ぎ切った。

バイク：トランジションで同級生の杉谷パパを発見。急いでトランジションを済ませ追いかける。そして郵便局で追い抜いた。そこからの登りでインナーにギアを変えたときに、まさかのチェーン落ち。焦って戻そうとするが、焦り過ぎてハマらない。チェーンと格闘するうちにアドレナリンの分泌が収まってしまった…。

そして夏の暑い戦いはここで終わった。。

ここからは、トライアスロンを楽しもうと気持ちを変え、普段は見る事のない景色を楽しみながらゴールを目指した。生涯の趣味にするにはこうゆうのも大切だと思う！

今年は好調なレースが多かったので、悔しい思いをすることが少なかったけど、今回のことでもっとスイムが速くなりたい！！と心の底から思うことが出来た。わたしにとって、とてもプラスになる練習会でした。

日中は35℃越える日が増えました。今日も暑かったけど、日暮れが早くなったせいか、夕方はちょっと涼しく感じた…。けど、天気予報の気温だと夕方も30℃あるとか。

ランでは若干、脱水気味でキツかった。

今日は辻くんがバイク練に初参加。なぜか走りがヤマシーンに似てる(^o^;)

登りはめちゃ早かった🎵

仕事が早く終わったんで、始まる前に軽くジョグ。

6時10分、全員集合したので展海峰に向けて走る。

来週開催のバラモン、虹松に向けてみな順調に仕上がってるようです！後半は先頭集団に付いて行くのがやっとでした(^^;)

場所を相浦競技場に移しランの練習。今日は補強の内容が変わって、ちょっと楽になりました♪その分頑張って走りましたよ(^^)/

サクッと展海峰一周

サクッと補強＆下村塾

サクッと競技場外回り６周

サクッとめんちゃんこ大盛

今日はのどの調子が悪い。風邪気味。
無理せずメニューこなしました(^^♪

「初夏の夕暮れと、謎の光に集まるアスリート達！！」
バイク練後の下村塾の光景。